简易中式三明治（低脂）
简易中式三明治（低脂）的营养价值和功效
简易中式三明治（低脂）食材
简易中式三明治（低脂）的做法
1.准备好食材。紫米馒头、西葫芦、鸡蛋、黑胡椒粉。
2.将西葫芦切厚片，放入碗中。
3.加入盐、黑胡椒粉。
4.搅拌均匀腌制10分钟。
5.锅中放入一小块黄油，中小火儿融化黄油。
6.加入西葫芦片，颠勺翻炒均匀。
7.中小火煎熟西葫芦片。五分钟就可以出锅。
8.碗中打入鸡蛋打散。放入少量生抽，搅拌均匀。
9.锅中放油，烧热至七八成热。
10.倒入鸡蛋液，让鸡蛋液铺满锅底。中小火儿煎2-3分钟。翻面轻轻煎一下就可出锅啦！
11.鸡蛋饼对折成盘待用。
12.用锅中剩余的锅底油煎一下紫米馒头片。
13.将馒头片翻面，再煎一分钟就可以出锅了。
14.馒头片成盘待用。
15.将馒头片放入盘中。
16.放上一层西葫芦片。
17.再放上一层鸡蛋饼。
18.可以准备几种调料，芥末黄酱、沙司、沙拉酱，凭自己喜好食用。
19.将酱料点缀在最上面的西葫芦片上，一盘中式三明治就做好了。
小贴士友友们可以多加几层，自由搭配，因为是低脂餐，所以没有加肉类，友友们可以加培根、火腿，一切皆有可能！
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