蒜香烤鸡胸肉的营养价值和功效

蒜香烤鸡胸肉食材

蒜香烤鸡胸肉的做法

1.主要食材。鸡胸肉洗净用厨房纸吸干水分。

2.双面洒上黑胡椒粉和盐抹匀腌制十分钟左右。

3.蒜压成泥和橄榄油混合。

4.加入蜂蜜。

5.顺同一方向搅拌至完全融合。

6.将鸡胸肉移至锡纸上。

7.双面浇上调好的蒜油汁。

8.密封包好放入冰箱冷藏过夜。

9.烤箱230度上下火预热好，放入鸡胸肉（无需打开锡纸）。

10.烤30分钟左右，打开锡纸继续烤5分钟让其表面上色。

11.放熟食板晾凉。

12.切块，配上水果蔬菜即可。

没有烤箱也可以用平底锅小火盖盖慢煎。

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