抽出一分钟时间,给久坐的身体放个假
BY：Yolanda 2024-09-28 00:21:26 1591 ℃
对于白领一族来说，久坐是每天的常事，久坐伤身，是健康养生的一大忌讳。所以我们要寻找时间，让自己动起来，只要一分钟就可以让你避免久坐带来的危害。
久坐不仅会造成身体下肢肥大、小腹脂肪堆积，还会造成身体血液循环不平衡、久坐性低血压和痔疮等疾病出现。久坐已经严重威胁到了上班族的健康。这种危害方式使那些办公室人员的身体会犯的一些小不适症，这就严重影响了办公人员的正常的工作，无法摆脱身体的一些不良疾病，。
1.同事交流尽量不用电子邮件，而是走到他们的办公室与之当面沟通;楼层不高，改爬楼梯;楼层较高，就留几层靠腿爬。
2.站起来打电话，使用其他楼层的洗手间，坐一会后，站起来伸个懒腰。
3.除了减少看电视时间，还应改变看电视的姿势，变坐为站，活动四肢。
4.像跳摇摆舞一样，摇晃四肢和躯干部，可以刺激全身的气血运行，增加大脑供血，让人神清气爽起来。
以上为您推荐的运动，可以单独进行，也可以一并采用。只要按照以上方法持续或重复达到1分钟时间，就能很好的促进身体血液的循环，从而缓解身体不适。另外，当坐着超过一个小时，应及时起立活动一下。
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一、适合久坐的工作者锻炼操方法一①床上仰卧，两腿并拢，两手握床架。②两腿向上后举(两膝触及前额)，吸气。③还原，两腿缓慢放下，呼气。重复10～12次。该动作可增强腹外斜肌、腹直肌和背阔肌肌力。方法二①并腿站立，两手放松垂于体侧。②上体向前屈
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久坐者的锻炼操_久坐如何缓解疲劳
一、适合久坐的工作者锻炼操方法一①床上仰卧，两腿并拢，两手握床架。②两腿向上后举(两膝触及前额)，吸气。③还原，两腿缓慢放下，呼气。重复10～12次。该动作可增强腹外斜肌、腹直肌和背阔肌肌力。方法二①并腿站立，两手放松垂于体侧。②上体向前屈，两手手指触地(膝盖伸直)。
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