睡姿变化关乎老年健康
BY：Jennifer 2024-09-28 10:53:17 522 ℃
俗话说“会吃不如会睡”、“吃人参不如睡五更”。老年人随着年龄的增长，机体各系统功能降低，体质减弱，因而容易疲劳，科学的睡眠能消除疲劳，恢复体力。人步入老年，生理功能会发生一系列变化，其中包括睡眠姿势的变化。人的睡眠姿势不外乎仰卧位、右侧卧位、左侧卧位和俯卧位4种体位。人以仰卧位睡眠时，肢体与床铺的接触面最大，因而不容易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。但有些老年人，特别是比较肥胖的老年人，以仰卧位睡眠易出现打鼾，而重度打鼾时的鼾声和鼻息声不仅会影响别人休息，而且会影响睡眠者自身肺内气体的交换而出现低氧血症。人以右侧卧位睡眠时，由于人的胃出口在下方，故有助于胃内物质排出，但长时间右侧卧位睡眠会使右侧肢体受到压迫，影响血液回流，使睡眠者出现酸痛麻木等不适。人以左侧卧位睡眠时，不仅会使人的左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，而且会使心脏在胸腔内所受的压力加大，不利于心脏排血。人以俯卧位睡眠会影响呼吸，并影响脸部皮肤的血液循环，使面部皮肤容易老化。因此，老年人睡觉时不宜选择左侧卧位和俯卧位，最好采取仰卧位和右侧卧位。易打鼾的老年人和有胃炎、消化不良、胃下垂的老年人，睡眠时最好选择右侧卧位。当然，睡眠中的姿势并非固定不变。《千金要方》中说：“人卧一夜当作五度反覆，常逐更转。”有人观察，在一夜睡眠中，有时人的体位的变动可达10~50次，而目的就是为了求得舒适的体位。医学研究认为，最佳的睡姿为右侧卧，老年人更应选择此睡姿。因为右侧卧可使全身肌肉得到较满意的放松，又可增加肝血流量，利于肠胃蠕动，促进食物的消化与吸收。
健康养生不利健康的睡姿有哪些 揭几大睡姿禁忌
健康养生不利健康的睡姿有哪些揭几大睡姿禁忌蒙头睡觉：不少人都喜欢将头蒙在被子里睡觉，尤其是寒冷的冬天来了，更易如此。健康养生不利健康的睡姿有哪些揭几大睡姿禁忌戴胸罩入睡：有专家指出女性戴胸罩入睡比不戴胸罩入睡患乳房疾病的几率要高出好几倍。
通过睡姿看健康,都市睡客的健康隐患
我们在做公交车的时候，经常会看到一些朋友在坐公交的时候睡着了。坐车的时候这种情况非常的常见，我们也被称之为都市“睡客”。睡眠是非常重要的一个环节，睡眠姿势不对，会影响到身体的健康。下面我们就为大家介绍一下“睡客”可能会遭遇的健康风险。透过姿势看健康睡姿在写字楼上班的小秦，上班的地方在市中心，家却在远
婴儿睡觉的正确姿势，新生儿睡姿的健康异常信号，母乳喂养的4种正确姿势，六种睡姿有害宝宝健康
一、新生儿睡姿健康异常信号1、宝宝入睡后撩衣蹬被，并伴有两颧骨部位及口唇发红、口渴，喜欢冷饮或者大量喝水，有的还有手足心发热等症状。信号：这是阴虚肺热所致，提示宝宝多半患上了呼吸系统的疾病，如感冒、肺炎、肺结核等。爸妈应尽早带孩子去医院诊治，在医生的指导下服用药物，进行防治。2、宝宝入睡
Hash：3c2e234df7a9b37f1b961bcd36cc1f4f87712554
【声明】本文由用户Jennifer发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。