夏季饮食养生,要注意这五大要点盛夏

BY：Aggie 2024-09-27 16:34:06 1913 ℃

夏天来了我们要面对炎热的天气，这样的天气让我们没有什么食欲也没有什么想吃的东西。那夏季如何做好饮食养生呢?夏季饮食养生要注意这五大要点。

1、饮食以清淡为主

夏季饮食要做到清淡，可以吃些凉拌菜。清淡的食物有开胃、解暑的作用，而醋是很好的开胃品，大家可以在菜中加点醋来改善食欲。

2、常换食谱

这个季节原料丰富，变换花样和搭配，再学习点新做法会刺激我们的味蕾，勾起我们的食欲。

3、增酸加辣

夏季吃点酸和辣的食物，可以增进食欲，起到开胃的效果。同时有助于防止高温、高湿状态常见的消化液分泌减少、胃肠蠕动减弱现象。

4、液态食物

牛奶、酸奶、豆浆、鲜榨果汁都是营养丰富的液态食品，在天气炎热时食用，既不会让我们的胃口下降，还能解渴降暑，并提供给身体诸多必需的营养素。

5、良好卫生习惯

夏季是细菌生长活跃的时期，如果我们不注重饮食卫生，很容易引起肠胃疾病的。因此夏季要做好个人卫生习惯以及保持食物卫生干净，瓜果蔬菜注意清洗干净，食物最好不要长时间放置，夜晚睡眠时注意腹部保暖。

3、多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。

猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

7、夏季人体阳气在外，阴气内伏，胃液分泌相对减少，消化功能低下，故忌暴饮暴食冷饮。2、饮食宜清淡，少油腻，要以温食为主。可切片煮汤或炒食，亦可清煮蘸调料食用。

Hash：ff47d963de59ee3148fcd0454845270eb363b075

【声明】本文由用户Aggie发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。