四招预防“情绪中暑”,轻松度盛夏盛夏

“心静自然凉”，在现实的生活中又有多少人做的到呢?而且夏季天热越热，人们遇到不如意的事就会愈加烦躁不安，这就会让天气影响个人的情绪。“情绪中暑”就这样应运而生，那么夏季如何预防“情绪中暑”呢?

预防“情绪中暑”

高温是导致人们“情绪中暑”的主因，而心理压力大、个性敏感与脆弱，以及心理承受能力和适应能力较差则是导致“情绪中暑”的另一原因。所以，预防“情绪中暑”需要从以下四个方面入手：

一、保持正常睡眠

首先要尽可能地调整夏季起居时间，减少高温作业，增加午休时间。因为，保持充沛的体力和精力对于预防身心中暑十分关键。此外，睡眠不足或质量欠佳，容易引发疲劳和情绪波动，心情也会变得更加急躁。所以，保持正常睡眠的节奏和时间就显得尤为重要。

二、要调剂好饮食的平衡

在饮食方面应及时补充维生素，多吃开胃食品和有降温、“降火”功效的食物及饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等，但也要注意避免进食过多凉性食物而影响胃肠功能。日常膳食要以清淡为主，少食油腻食物，从而调节体温并改善代谢功能，促进血液循环，避免中暑。

三、要“静心”养生

高温面前，人人平等。故天气越热，心态越需要放平和，做到“心静自然凉”将有助于降低心理热度，减少天气对身体的负面影响。此外，及时发现自己个性的脆弱之处，遇事冷静、多包容、少生气，保持豁达的心境，这些都有助于预防“情绪中暑”。

四、要注意养气

日常生活中，行住坐卧都要保持不急不缓的动作，让呼吸均匀有序“气”自然就会“和”“气”顺了，转化为足够的能量，身心舒展放松“心”自然就平静了。

“情绪中暑”表现在，常会因为一点小事，就对周边的人发火、不容易冷静下来，甚至还会丢三落四。如果做到以上几点，我想“情绪中暑”就会慢慢消失。如果出现较为严重的“情绪中暑”时，选择专业人士的指导将更有保障。