冬至寒冷,怎么吃能御寒保暖冬
BY：Ida 2024-09-27 18:24:25 838 ℃
冬至时节，随着气温的不断下降，为了抵御寒冷，大家在饮食方面也开始注意摄取具有暖身御寒功效的食物。那么，在我们的冬季餐桌上，哪些食物应该是主角呢?下面，我们一起去看看吧：
温性食物--羊肉。中医认为，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，多吃可以提高御寒能力。相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、西瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。
矿物质--钙、铁。补充富含钙和铁的食物也可提高机体的御寒能力。中国中医科学院西苑医院杨力教授说，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，冬季不妨多吃奶制品、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。许多人特别怕冷，一到冬天，即使在有暖气的房间里，也常常手脚冰凉，铁的摄入量不足是重要原因之一。怕冷的人可适当多摄入一些含铁丰富的食物，如肝脏等。另外，人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应。而甲状腺素由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可由体内合成，碘却必须依靠“外援”，因此，冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。胡萝卜、山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也可增强人体抗寒能力。
冬至保暖身体三部位 驱寒保暖防百病
12月22日就是我国非常重要的节气冬至，冬至后数九开始，这也标志着冬季进入到最冷的时节。严寒天气使机体御寒能力下降，很容易引起感冒等呼吸道疾病发生，或诱发加重哮喘、慢性支气管炎以及心脑血管疾病等病，影响健康。因此防寒保暖就成为冬至养生的第一要务。那么在冬至日要怎样做，大家才会温暖的度过冬天呢?今天小编为大家带来了冬至养生的做法，马上跟着小编去看看吧!不过对于老年人、身体虚弱免疫力低下的人以及患有慢性疾病如慢性支气管炎、心脑血管疾病等病的人来说，他们的耐寒能力较差，不能以常人度之。
冬至养生注意什么 冬至养生保暖怎么做？
衣天气转凉，开始起风了，注意保护头部面部免受寒风侵袭，戴帽子和围围巾等。2保护手部，戴暖和的手套保护手部，戴暖和的手套。平时还要注意擦一些防止皴裂的油脂性护肤品。俗话说，寒从脚起，脚部的保暖更加不得忽视，尤其是在冰雪的冬季。住冬季寒冷，人有三分之一的时间在休息，那么，居室的保暖很重要，暖气是冬季的必备品。硬件好了，我们自身也要注意，休息时，添加被褥，防寒保暖。适时通风换气，保持空气清新，也是冬季需要注意的。行冬季出行注意路面，防滑措施和保护，一定要注意，特别是上年纪的老年人。
冬至吃馄饨驱寒保暖 六种食物保暖健脾
12月22日是冬至日，冬至的到来说明天气会越来寒冷，这个时候我们要做好驱寒保暖的工作，那么我们应该在冬至的时候吃什么来御寒保暖呢?馄饨老北京有冬至馄饨夏至面的说法。冬食馄饨，有利于寒冷季节热能的储蓄。今天冬至吃饺子不再是为了治冻耳朵，不过其面、菜、肉的合理搭配使饺子成为了一种营养全面且易消化吸收的美食。汤圆冬至吃汤圆在江南较为盛行。
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