快速摆脱强迫症的三个小技巧

强迫症患者往往很焦虑，还很痛苦，同时，患者还会影响到身边的人，让大家感觉到不安，如果自己想尽快的摆脱掉强迫症的困扰，我们可以用下面的这些方法和技巧来帮助自己。

强迫症的自我疗法

1、选择一种适合自己的治疗方法

我相信强迫症患者朋友已经看过了很多治疗方法，无论是森田疗法也好、醒悟疗法也好，但是坚持实践下去的却很少。到最后只能是不了了之，继续沉陷到强迫症带来的痛苦中。其实，无论是什么疗法，其根本还是实践。曾经有强迫症患者说，森田疗法不适合治疗强迫症，因为森田疗法对实践的要求过高。道理是这么说，但是要想治疗强迫症，还是要实践，而且要坚持带着痛苦去实践。

2、相信自己的治疗老师

这一点是最重要的，强迫症患者由于意志力比较薄弱，在经不住强迫症带来的痛苦的时候，就容易产生挫折感和失落感，对自己失望对、治疗失望是常发生的事情。其实大家可以发现，如今在国内比较知名的强迫症治疗专家，要么拥有专业的心理治疗知识，要么就是从强迫症中领悟，在和强迫症斗争多年后总结出自己的经验，发明了一种新的治疗方法。他们最了解强迫症患者的痛苦，当然也希望帮助强迫症患者走出困境。有些强迫症治疗老师已经把治疗强迫症当成了毕生的事业去做，如果你选择了他们就应该去信任他们。

3、用心去感悟生活

强迫症患者总是在用脑生活，却忘记了用心生活。用脑生活是让我们理性的对待自己，对待别人，这是没有错的。但是，用心的生活是让我们学会爱自己，学会爱别人。爱的力量是强大的，爱可以战胜任何困难，强迫症当然也包括其中。

强迫症的自我治疗需要得到专业老师的指导并且贯彻下去，这是强迫症自我治疗的关键之一，但最终的一切还得靠患者自己去体会、去领悟、去玩味。因为症状毕竟是我们自己身上的，是要继续痛苦还是要走出痛苦，选择还是在于强迫症患者自己。

【对强迫症说“不”】

1、不怕它

很多人对强迫症抱有一种恐惧的心态，总“怕”强迫症状出现。而其实强迫症患者需明白一点这些强迫症症状的表现在正常人身上偶尔也会出现，只是未被过分注意罢了。但对强迫症患者来说，就开始害怕这种思维的再现，越是害怕就越会出现，越出现情绪就越紧张，并且不断地强化和巩固这种意识。

2、不刻意注意它

一些强迫症的病症在经过初步治疗后，强迫症症状会得到缓解，此时，他会思考自己的症状，想症状好久没出现了，会不会再出现?这么一想，强迫症症状真的就再次出现了，同时带来新一轮恐惧强迫思维的“浪潮”。因此，做好强迫症的自我调节，应让自己不刻意去注意它。

3、不理它

“凡是你抗拒的，你都无法战胜。”这句话对强迫症尤其适用，很多强迫症患者一直与症状做斗争，从内心和行动上抗拒它，结果却导致病症越来越严重。而做好强迫症的自我调节，最好的方法是做到“顺其自然”，接纳症状，将其看做是正常的情绪流露或行为表现。

所以对于强迫症而言，要认真对待，不能太松懈自己了，但最终还是要靠自己的毅力去完成� ��我疗法，其实强迫症的原因并不是外界施加给你的，而是你自身的原因，所以对于强迫症患者一定要特别认真对待自己，要时刻自身找原因，努力从自身跳出来，才能真正实现自己摆脱强迫症的困扰。

心理疾病虽然可以找心理医师来帮助自己，但是解决问题治疗疾病的关键还是在与患者本人的自我调节，所以，积极的面对疾病积极的配合治疗是非常重要的。