相信在平日生活中,大家多多少少都了解过强迫症的知识,但是现在强迫症也出新型了,晚睡强迫症就是其中之一。随着现代化高科技的发展,越来越多的高科技电子产品诱惑者人们去使用,这也间接的导致了很多人晚上熬夜打游戏或者熬夜玩手机的现象,也许他们知道自己应该睡觉了,但是就是无法停止玩游戏的行为,这就可能是晚睡强迫症的到来。那么如何治疗晚睡强迫症呢?跟着大厨艺小编来看看吧!1、主动出击,对抗强迫症将注意力从强迫症症状上转移开,即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性不睡,例如喝一杯热牛奶,洗一个热水澡,点一些助眠的香熏,任何能帮助你睡觉的事情都可以。当大脑再次提醒你说,现在不能睡时,不要陷入习惯性的思考,必须告诉自己:“我的强迫症又犯了,我必须做其他的事。”你可以决定“不要”对强迫思考做出反应,你要做自己的主人,不要做强迫症的奴隶!2、贬低、轻视,最终告别强迫症当你完成了前面的步骤,你会发现,你已经接纳了自己的强迫症,接下来,你要做的是贬低它轻视它,才能最终告别它。当“不该睡”的信息再次来袭时,你已经做好心理准备了。你将知道:“那是我可笑的强迫想法,那是没有意义的,那只是我的脑部障碍,不必注意它。”坚持按照这样的步骤进行,你会慢慢发现,自己能稍微早一点上床睡觉了。如此坚持下去你会渐渐恢复正常的睡眠时间。3、抛开强迫症,跟自己对话到了夜晚,明明应该上床睡觉时,你的大脑却通知你说:不能睡,你应该……这时候,你要判断一下:哦,这是我的强迫性思考!这样的思考方式是因为我患上了“晚睡强迫症”!你可以对自己说:“这不是我,这是强迫症在作祟!”这样的话,能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力。但要记得,强迫症是你脑部的问题,绝不是一两天能解决的,你需要长达两三个月的时间去努力认识和面对它。看了以上内容,相信大家对于晚睡强迫症的治疗知识都有了自己的了解。大厨艺小编提醒各位“夜猫子”,睡眠对我们来说是非常重要的,有时候缺乏睡眠甚至会导致一些严重的疾病,如果你患上了晚睡强迫症,那么治疗它就是你唯一的选择,千万不要觉得自己年轻,挺一挺就过去了,这是绝对的误区。希望大家能够提高警惕。
怎样预防晚睡强迫症?这样的思考方式是因为我患上了“晚睡强迫症”!当大脑再次提醒你说,现在不能睡时,不要陷入习惯性的思考,必须告诉自己:“我的强迫症又犯了,我必须做其他的事。”你可以决定“不要”对强迫思考做出反应,你要做自己的主人,不要做强迫症的奴隶!
晚睡强迫症也是睡眠障碍的一种,从健康角度讲,是一种不折不扣的健康冒险。美国国家健康研究中心的最新研究成果表明:熬夜是人们向自己健康赊债的一种“赌博”行为,筹码就是“睡眠”。英国心理学专家也认为,睡眠是仅次于健康饮食和体育锻炼的一项直接影响人健康和长寿的因素。多睡一小时,你得到的不只是工作时更加充沛的
通常情况下,晚睡强迫症患者是出于一种心理需要,造成这种习惯的心理原因往往有以下两种:一是出于对工作的救赎心理。这些人对睡觉有一种莫名的罪恶感,觉得早睡觉太浪费时间了,在夜里工作更高效,或者是由于白天的工作效率太低,只能借助熬夜对白天的工作进
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