研究表明：年纪长睡眠少
BY：Jennifer 2024-07-16 22:23:03 1847 ℃
英格兰萨里大学临床研究中心展开的一项研究表明，相比较于年轻人，健康的老年人所需要的睡眠更少，在白天也更不易感到疲劳。
该项研究调查了110名无睡眠问题困扰的健康成年人，其中包括44名青年人、35名中年人和31名老年人。结果表明，睡眠时间随着年龄增长而减少，66岁至83岁的老年人所需睡眠时间要比40岁至55岁的中年人少20分钟左右，而后者所需睡眠时间要比20岁至30岁的青年人少约23分钟。
深度睡眠或慢波睡眠被认为是最能够缓解疲劳的两种睡眠状态，而随着年龄增长，这两种睡眠状态的持续时间越来越短。老年人在睡眠中更频繁地醒来，清醒时间也更长。但即便如此，他们在白天也能够保持清醒，比年轻人需要的睡眠时间更少。
睡眠保健：如何拥有深睡眠好睡眠
健康睡眠是健康长寿的一个重要因素，睡眠充足，人体的抵抗力会增强，延年益寿，所以我们经常说到，深睡眠、好睡眠。那么我们如何才恩能够拥有健康的睡眠的呢?人体在深睡眠过程中，各种受损细胞，尤其是脑细胞，会进行自我修复，产生许多抗体，增强抗病能力，
如何营造睡眠环境_提高睡眠的好方法
从中国的风水学来看，好的睡眠的环境是可以平衡睡眠环境中的气场(能量)，以保证获得最大程度的休息。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。也有一些患者是由于躯体因素引起的失眠。
经常睡眠不足会怎么样_怎么帮助好好睡眠
据研究表明，睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外。4、睡眠不足可导致抑郁症二、长期睡眠不足的危害有睡眠危害1：可导致抑郁症随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。
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