人们通常用“一个鼻孔出气”来指责为他人帮腔。然而,在医学上,一个鼻孔出气却有很好的健康效果。最近,医学研究发现,一个鼻孔出气,也就是两个鼻孔交替呼吸,给身体带来8大健康好处。
1、让人精力充沛
在感到精神萎靡、疲惫不堪时,只需几次交替鼻孔呼吸练习,就能很快让身体恢复精力。
2、提高大脑活力
在注意力分散、思维混乱之时,交替鼻孔呼吸能够提高大脑活力。考试或面试前,进行5分钟的交替鼻孔呼吸能够有效激活大脑、让人表现更好。
3、清理肺部
每天早晚进行5分钟的交替鼻孔呼吸练习,能让废气和杂质从肺底大量排出。
4.稳定亢奋情绪
在焦虑或者亢奋时,通过用鼻孔交替呼吸能平复情绪。
5、消除沮丧
情绪低落沮丧时,用心做几组呼吸练习,能缓解对不良情绪的过度反应。
6、改善睡眠
如果晚上不能很快入睡,那么朝右侧卧,慢慢用右手拇指压住右鼻孔使用左鼻孔呼吸。这样能激活副交感神经,有助于安神。
7、调节身体内的冷热循环
印度瑜伽里,左鼻孔代表女性化、温和、平静与镇定,右鼻孔代表男性化、火热、激进和力量。经常使用某一个鼻孔呼吸能够平衡体内冷热。
8、同时调动左右大脑
交替鼻孔呼吸能够充分利用左右大脑并提高整个大脑的使用能力。
鼻孔交替呼吸的基本做法是:
1、用右拇指压住右鼻孔,用左鼻孔慢慢吸气,持续几秒钟;
2、用无名指压住左鼻孔之后拇指放开右鼻孔,用右鼻孔出气;随后再用右鼻孔吸气。
3、反复进行1-2组。但如果有高血压等疾病,就不能憋气练习了。
鼻孔交替呼吸的好处
人们通常用“一个鼻孔出气”来指责为他人帮腔。然而,在医学上,一个鼻孔出气却有很好的健康效果。最近,医学研究发现,一个鼻孔出气,也就是两个鼻孔交替呼吸,给身体带来8大健康好处。1、让人精力充沛在感到精神萎靡、疲惫不堪时,只需几次交替鼻孔呼吸练
瑜伽呼吸法:鼻孔交替呼吸
鼻孔交替呼吸是瑜伽呼吸法中最具有镇静作用。空气进出某个鼻孔越顺畅,这个鼻孔比另一个鼻孔的支配性就越强,这是正常的现象。一个身体健康的人应该左右奥孔交替呼吸,平均2小时交替1次。坐在一个比较舒适的位置,两手自然垂于衣下摆处。首先用右手触摸一下
中医养生:两个鼻孔交替呼吸
生命离不开呼吸。中医认为两个鼻孔交替呼吸,有利于养生。让人精力充沛。在感到精神萎靡、疲惫不堪时,只需几次交替鼻孔呼吸练习,就能很快让身体恢复精力。提高大脑活力。在注意力分散、思维混乱之时,交替鼻孔呼吸能够提高大脑活力。考试或面试前,进行5分
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