如何才能预防手部的劳损?

BY：Jayne 2024-09-27 18:18:00 1203 ℃

有研究显示，经常按键发短信的人容易出现手指、肘部疼痛的症状，那么，如何才能预防手部的劳损?下面我们介绍一点小诀窍。

首先要明确的是，这类病是由于使用过度引起的，可以治愈。只要注意上网一小时左右，就站起来锻炼一会儿，活动一下手指和手腕。

通常最简单有效的方法就是做几分钟“模拟抛接球”，包括双手握球进行各种旋转、上下翻转、抛接动作。在活动中，尽量使整个上肢都参与到活动中去，让上肢各关节都得到各个角度的锻炼。

此外，还可进行双手的伸、弹、顶、拉、抖、搓、拍等动作，以及太极拳中的云手练习，这些动作简单、方便、有效，而且随时随地都能做，不需要器械。

知道了如何才能预防手部的劳损，只要注意上网一小时左右，就站起来锻炼一会儿，活动一下手指和手腕。

一、什么是腰骶劳损腰骶部肌肉、韧带、关节囊的积累性损伤。活动的腰椎与固定的骶椎之间承受着较大的屈、伸、旋转及剪式应力，且先天性畸形较多，容易发生退变。久病、体弱、急性腰扭伤未愈等也是发病因素。发病部位常在骶棘肌、腰骶棘间韧带、腰骶关节突或骶髂关节。重体力劳动，尤其是长期在不良体位劳动者多见。

一、肩颈劳损怎么办好呢患者端坐椅子上，按摩师站在患者背后20公分处左右，以便于施术。先对患者左右肩背部进行放松，方法为揉动。以右边为例，用右手张根部（与大小鱼际配合）对患者的肩背部逆时针揉动，力量要柔和而有力，均匀而全面。揉动范围为肩部之肩

一、腰肌劳损3大病因负重活动(30%)：躯干在负重活动时，位置越低所重量越大，故腰部受力最大也最集中。躯干的稳定性主要在于脊柱，当脊柱结构失稳时，起辅助稳定作用的腰背肌将超负荷工作，以求躯干稳定。长期如此，肌肉即产生代偿性肥大、增生。坐姿不良(30%)：长期弯腰工作者，腰部肌持续

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