白癜风自我应对焦虑的方法

白癜风患者在日常生活中会感到极度的自卑，白癜风患者由于患病后，精神压力增大，非常容易患广泛性焦虑症，对于这类白癜风患者，我们应该给予更多的关心与鼓励，让他们早日走出阴霾。那么白癜风怎么走出焦虑的情绪呢?下面介绍白癜风自我应对焦虑的方法。

白癜风自我应对焦虑的方法

白癜风患者在日常生活中，自我应对焦虑的方法，不要把注意力放在自我上，把注意力集中在外界的事或物，如看天空、数数天上的浮云或看看街上的行人等;

白癜风患者没事的时候可以适当的给自己找事做，使自己专心于一些活动上可以减少引起焦虑的思想，如跑跑步、打扫卫生、约会朋友逛商场等。

对于白癜风症状的病人要学会进入松弛状态的方法，如选择有靠背的椅子坐下，合上眼睛，让全身肌肉逐步松弛，或集中呼吸，均匀且自然等。

白癜风患者生活中遇到烦恼的事情时，要学会换位思考，找同一事情要学会找不同的方法去解决。

每次感到焦虑时，用纸笔记下你脑海里的那些使你焦虑的想法，如老板对你的不满等，然后针对这些想法问自己：对同一事情你可有别的解释?如老板对我不满，是否他本身心情不好或他的性格就是这样。多想想别人的看法是什么?如别的同事会否有相同的想法。

专家还建议白癜风患者，一定要不要把白癜风作为一种心理负担，患病后去正规的白癜风医院进行治疗，这样既能控制和治愈白斑，而且对于恢复自信心和释放心理压力也能起到积极的作用，从而也能使广泛性焦虑症能够缓解和治疗。

以上介绍了白癜风自我应对焦虑的方法，但是以上只适合白癜风轻微的焦虑情绪的患者，而对于白癜风较严重的的广泛性焦虑症的白癜风患者，要尽早咨询心理医生接受治疗。尽量避免贻误最佳治疗时机而带来更大的痛苦。

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