青少年多吃鱼可防高血压
BY：大叔18岁 2024-09-27 11:37:03 1343 ℃
据《新京报》报道，近日，首都儿科研究所等 6 家医院对北京市 18 岁以下人群开展的专项研究结果显示，青少年高血压患病率高达 9% 。华北煤炭医院附属开滦医院副院长、《高血压杂志》编委 吴寿岭 博士指出，一氧化氮能舒张血管，是诺贝尔生理学和医学奖获得者路易斯·伊格纳 罗 博士和其他两位医学专家发现和证明的研究结果。作为路易斯·伊格纳 罗 博士《一氧化氮让你远离心脑血管疾病》中文版的主要翻译者，吴寿岭表示，一氧化氮能更好地舒张血管平滑肌，使血液流通顺畅，从而降低高血压。
海洋鱼类、鸡蛋和黄豆是首选
吴寿岭说，一氧化氮产生于人的血管壁内皮，少量一氧化氮就可以发挥强大的作用。但大部分人的内皮组织因年龄增长、不良生活习惯（高盐饮食、吸烟等）、疾病、有害环境或遗传因素受损时，导致一氧化氮生成不足，从而使高血压、心脏病、动脉粥样硬化的发病率升高。青少年的不良生活习惯是造成高血压发病低龄化、扩大化的主要原因。
很多食物含有促使一氧化氮形成的物质，海洋鱼类富含不饱和脂肪酸ω -3 ，能明显提升体内一氧化氮水平。像金枪鱼、三文鱼等不仅富含ω -3 脂肪酸，还富含左旋 - 精氨酸，同样可促进一氧化氮的生成。吴寿岭建议青少年每周至少吃一次鱼肉。鸡蛋也能提供此类氨基酸，可以每天补充一个鸡蛋。如果已有血压和血脂异常，可以只吃蛋清。此外，植物性食品中的黄豆也可作为选择，其中的大豆异黄酮能促进一氧化氮生成，黄豆食品如豆腐、豆豉、豆面等也都很好。
每周进行 3 次有氧运动
运动可以有效地诱导一氧化氮释放。吴寿岭说，有研究表明当人体开始有规律地运动时，体内的内皮细胞会生成更多的一氧化氮。体育锻炼是唯一可使人体持续产生一氧化氮的方法。进入暑假，很多孩子在校的体育锻炼停止了，建议青少年多做有氧锻炼，包括慢跑、游泳、篮球等，每周至少锻炼 3 次，每次至少 20 分钟以上。本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。
青少年高血压有哪些原因,青少年高血压怎么办_
二、青少年得高血压的原因有哪些1、超重和肥胖身体肥胖超重者患血压病的几率比较高，据调查结果显示，25岁至40岁以下的人群，正常体重下患病率比肥胖者患病率要小30%，可见，年轻人一定要把体重维持在适度的范围内，以预防高血压的形成。
青少年18岁血压正常范围,怎么才能让青少年高血压保持正常
由于各种原因的影响导致生活中很多青少年都会出现血压异常的问题，部分的18岁青少年甚至已经成为了高血压的患者，所以在生活中多加了解有关于血压的知识是十分正常的一件事情。怎么才能让青少年保持正常血压里?另外，在生活中多加检查个人的血压也是十分重要的，不要等高血压十分严重时才发现，继而后悔莫及。
青少年远离高血压有八招,青少年常见的心理问题有哪些
对于高血压患者，生活规律是稳定血压、恢复健康的保证。要认清青少年逆反心理产生的两个因素，从主体和客体两方面进行调适。另外，周宗翰医师表示，由于少女每个月都有月经来潮，对热量的需求也较大。
Hash：d767c5ad980fd8f3fe11552080fc7770c8b9655a
【声明】本文由用户大叔18岁发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。