一提到丰胸运动大家首先想到的一定是健身房。但你完全没有想到其实在家里也可以做到,而且超级简单。下面就跟我一起来做丰胸操吧。
扩展式:
1、双腿交叉坐在椅子上,肩膀最大限度的向后展,使肩胛骨向背部中间靠拢,展胸,吐气后再吸气;
2、左右手臂以肩为轴做绕圈运动。
抬胸式:
1、双腿交叉坐在椅子上,上身保持垂直;
2、双手合掌于脸前,尽量使肘都上抬,在胸部周围做画圆圈动作,当双手运动到头上方时吸气。
开合伸展式:
1、直立,双脚与肩同宽,握拳,左右手臂紧贴身体两侧;
2、将两只手臂同时向前靠拢,再向后靠拢。重复做10-20次。
手肘交叉式:
1、将双臂举高到与肩膀齐平,双掌平行向前,手肘和身体呈90度弯曲;
2、一只手搭在另一只手手肘部位;
3、用力将上臂向后伸,胸向前挺;
4、左右手交替进行,重复做10-20次。
挺胸式:
1、跪立,两臂自然下垂;
2、上半身后移,臀部坐在脚跟上,同时呼吸;
3、两臂胸平屈,手背相对,手指触胸,从内侧托住胸部,含胸低头;
4、重心前移,抬头挺胸,上半身立起,挺髋,同时吸气,双臂收回成预备跑姿势。
反支撑挺式:
1、坐在椅子上,两臂撑于椅子两侧;
2、重心移至手臂,肩膀向后靠,同时两腿伸直,臀部紧缩向前提髋,抬头挺胸,使身体成直线,持续5秒钟。
抬头挺胸式:
1、仰卧,头、脚和两臂紧贴地面;
2、身体向上做挺胸运动,并保持2-4秒钟,重复做6-10次。
呼吸式:
1、慢慢吸吐气,双手与肩同高向前伸直;
2、双手缓慢向侧边分开。
让我们具有女人味道,在所有男人眼里都会傲气逼人。让我们的身材曲线完美,一起来做丰胸运动吧。
如何运动丰胸?运动丰胸的方法
很多人对如何运动丰胸并不是很了解,所以在对这样丰胸方法选择的时候,都是不知道该如何进行,那想要能够很好的进行丰胸,就需要对这样的方法进行很好认识。通过以上介绍,对如何运动丰胸呢,都是有着很好的了解,所以在对这样丰胸方法选择的时候,也是可以放心进行,它在丰胸作用上,都是有着很好的帮助作用,不过要注意的是,对这类丰胸方法使用上长期进行最佳,能够达到很好效果。
丰胸扩胸运动怎么做,丰胸的运动有哪些
丰胸运动2:左右合十动作关键:这组动作可令胸部更坚挺,亦可减去手臂的拜拜肉。
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4、“划艇”运动:这项运动不仅能美化手臂线条,也能间接做到扩胸运动,对丰胸有很好的效果。正因如此,按摩法被称为最“怜香惜玉”的丰胸手段。
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