自行车手

BY：Doria 2024-07-16 23:39:35 463 ℃

增强大腿肌肉力量的训练对宝宝未来爬行和行走都极为重要。通过本游戏，既能达到锻炼大腿肌肉的效果，还可以增进亲子关系。在做过几个回合后，您会惊喜地发现，宝宝开始期待继续游戏，并做出回应，这会使游戏变得更加有趣。

物品准备：

・柔软平整防滑的平面

活动目的：

・促进大肌肉运动技能的发展

・加强大腿肌肉力量和运动能力

活动指导：

让宝宝仰面平躺在柔软舒适、平整防滑的平面

将宝宝的双腿小心缓慢地拉直

当宝宝双腿伸直后，轻拍宝宝的足底。这时宝宝可能会弯曲脚趾，同时弯曲膝部

自脚踝部位握住宝宝双腿，并像骑自行车一样运动宝宝的双腿

如果宝宝一开始配合得不好，就先从尝试做一些更简单的活动开始

在进行活动的同时，唱简单的儿歌或跟宝宝说说话

安全提示：

只要宝宝愿意参与，便继续游戏活动。注意不要强迫宝宝运动双腿。

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骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。

骑自行车减肥注意事项1、骑自行车的目的如果是减肥的话，那就不妨选择小齿轮，以增加转动次数，以每分钟转动60-65次为目标。3、骑车减肥要慢慢来，循序渐进，慢慢增加骑车时间，每次用中等速度骑40分钟至1小时，就可以达到消耗脂肪的目的。

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