在女人一生中,最重要的时刻莫过于孕期了,在怀孕期间,准妈妈们一定要多多注意自己的饮食搭配,下面就为大家介绍孕妇必吃的12种食物,一起来看看,胎宝宝最爱哪些食物吧,绝对让你吃了还想吃。
在平底锅里稍微焖一下,香脆且富含蛋白质。
充满了维生素A,为你带来健康的肌肤、眼睛和骨骼。
富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素。
碳水化合物独有甜甜的味道,可补充能量。
美味,以零食的吃法来增加纤维素。
钾加蛋白质等于一个营养的超级零食。
随时可以取得的蛋白质。
完美的维生素c来源。
装着维生素c的小炸弹。
甜甜的礼物,含维生素c。
拥有美味维生素C的同时,让你倍感惊喜。
丰富的维生素a,有助于胎宝宝的细胞成长。
材料:糯米粉,各种水果,藕粉一包。
1、糯米粉加适量热水揉合成柔软面团,搓成小圆子(或者包入馅料做成汤圆)。
2、各种水果洗净去蒂去皮切小丁。藕粉用凉水调开成藕粉水备用。
3、锅中放水煮开,放入小圆子用勺子顺一方向推开,避免粘锅。煮至浮起即是熟了。加两勺白糖化开。
4、让锅中保持滚开状态,把藕粉水呈细线型倒入锅中,边倒边搅拌,至全部倒完,推匀关火。
5、稍稍放凉,装入碗中,撒上各色水果丁拌匀即可食用。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。
材料:苹果,梨,橙子,木瓜,猕猴桃,香蕉,桂圆,葡萄干,冰糖,藕粉1小袋(30克)。
1、水果洗净,去皮,切成2CM大小的块状小丁,藕粉加入一汤匙凉白开水,稀释开。
2、锅中水烧热后,加入适量冰糖融化,先倒入耐煮的水果,等水再次沸腾后,把糊状的藕粉倒入锅中,边煮边搅拌,至藕粉变色(约1分钟),倒入所有的水果丁,关火,撒上葡萄干即可。
材料:奶油61克,糖粉31克,盐1克,鸡蛋20克,高粉78克,低粉20克,奶粉2克,泡打粉0.3克,各种水果。
1、将糖粉倒入黄油中,打发至发白。
2、分3次加入蛋液进行搅拌均匀。
3、筛入粉类,揉成团,放入冰箱冷藏20分钟。
4、取一小块面团,放入模具中,均匀的压开来。
5、放入180度的烤箱烘烤15分钟。冷却后,挤入鲜奶油。
6、把水果切成丁放在上面即可。
结语:
看完以上的内容,相信大家现在对于孕妇必吃的12种食物已经有一定的了解,希望对大家能够有所帮助,孕期
准妈妈们一定要多多注意饮食,加强营养补充,不要随意搭配自己的饮食,有条件的还是要请教专业的
营养师。
孕妇准妈妈,孕妈妈不能吃哪些水果
严格来说,孕妇并没有不能吃的水果,只是需要注意有些水果在怀孕期间需要尽量少吃,或者需要注意吃法,孕妇心里要有个计较。由于孕期的特殊性,即使妊娠前孕妇不会对某种水果产生过敏反应,但是保险起见,不建议一次性吃太多。
孕妇操第3期-准爸爸妈妈必读[孕妇操]
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