每个女人都渴望自己拥有丰满的胸部,尤其是长期做电脑旁的女性朋友,长期的姿势不良就会导致胸部下垂,莫着急下面我就就来学习一下怎样预防胸部下垂,主要是在调整胸型的完美度和弹性度,也可以单独练习,能很好维持胸部状态。相信持续有恒的实行,会让你拥有完美度100%的胸部。
双手叉腰,脚并拢。
打开双脚,手向上下分别打开,手向下(上)尽量用力拉伸,然后双手换向重复
注意:
1:建议每个动作做2组,每组各20次,与上期的PartI连续完成效果更佳。
2:运动时,注意胸部用力,感觉胸部有明显的拉动感,每一个动作的做完后保持3-5秒,然后再换下一个动作。
双手平举向上,紧握拳头。
平行打开。胸部侧面用力,手臂成90度
注意:
1:建议每个动作做2组,每组各20次,与上期的PartI连续完成效果更佳。
2:运动时,注意胸部用力,感觉胸部有明显的拉动感,每一个动作的做完后保持3-5秒,然后再换下一个动作。
左
腿站直,手扶头;右腿屈膝,手放在大腿上。
慢慢打开,双手向上,双腿打开与肩齐宽
注意:
1:建议每个动作做2组,每组各20次,与上期的PartI连续完成效果更佳。
2:运动时,注意胸部用力,感觉胸部有明显的拉动感,每一个动作的做完后保持3-5秒,然后再换下一个动作。
双脚打开与肩齐宽,手胸前交叉,低头。
抬头,打开双臂,双臂成90度,并尽力向两边拉伸
注意:
1:建议每个动作做2组,每组各20次,与上期的PartI连续完成效果更佳。
2:运动时,注意胸部用力,感觉胸部有明显的拉动感,每一个动作的做完后保持3-5秒,然后再换下一个动作。
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