怀孕期间,孕妈妈对自己的饮食需要严格要求,最好保持均衡科学的饮食搭配。那么,接下来,小编将要为你介绍几种孕期最佳食物,对孕妈妈可是很有好处的,我们一起去了解了解吧。
孕期最佳食物大放送
孕期首先要做的就是均衡饮食,各种
杂粮米面要搭配吃,不要
偏食;
蔬菜越新鲜越好,不可缺少,多吃新鲜的鱼、肉,蛋,尽量少吃
咸鱼、
咸蛋及腌腊食品等;
海带、
黑木耳中含
铁量高,可以多吃;烟、酒及浓
咖啡对身体有害,应该尽量避免。最佳孕期防吐
食物营养学家认为,
柠檬和
土豆含有多种
维生素,对
孕妇尤为合适。最佳保胎蔬菜———
菠菜含有丰富的
叶酸,每100克
菠菜的
叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。
叶酸的最大功能在于保护
胎儿免受
脊髓分裂、
脑积水、无脑等
神经系统畸形之害。因此,专家主张
怀孕早期的两个月内应多吃菠菜或服用
叶酸片。同时,菠菜中的大量B族
维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神
抑郁、
失眠等常见的孕期并发症。最佳饮料
绿茶乃
微量元素的“富矿”,对
胎儿发育作用突出的
锌元素就是其中一种。根据测定,在
食谱相同的情况下,常饮
绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克,此外,绿茶含
铁元素也较丰富,故常饮绿茶可防
贫血。最佳孕期
零食孕妇除正餐之外,吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点
瓜子,诸如
葵花子、
西瓜子、
南瓜子等。最佳酸味食品孕妇往往对酸味食品感兴趣,而孕妇吃酸也确有好处。不过孕妇食用酸味食品要注意选择。
山楂的营养较丰富,但可加速
子宫收缩,有导致
流产之嫌,故孕妇最好敬而远之。而
西红柿、
杨梅、
樱桃、
葡萄、
柑橘、
苹果等是补酸佳品,孕妇宜食之。最佳
分娩食品
产妇分娩时需要足够的产力,而产力来源于食物,在各种食物中当以
巧克力为最佳,美国
产科医生称它为“最佳分娩食品”。
巧克力营养丰富,
热量多,且能在短时间内被人体吸收,并迅速转化成热能,巧克力的消化吸收速度为
鸡蛋的5倍,对于急需
热量的产妇来讲无疑是雪中送炭。故产妇
临产时吃几块巧克力,可望缩短
产程,顺利分娩。小编总结:以上这三大最佳食物,相信孕妈妈看了是赞不绝口吧!怀孕期间,孕妈妈要根据自己的不同身体状况来确定自己究竟要吃什么,这样子才能有针对性地安排饮食,有效地补充到营养。
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