夏至节气养生起居篇 温水冲澡充足睡眠
BY：Nysa 2024-09-27 18:08:20 812 ℃
二十四节气之一的夏至就要到了，这时高温模式也开启，合理调整起居和调节情绪，可以达到养生保健的功效。那么夏至节气养生起居注意什么呢?今天为您介绍二十四节气之夏至起居篇，带你看看夏至节气如何养生!
一、起居篇
夏季的特点是日照时间长，天亮得早、黑得晚，因此，人们的起居和作息时间应随之作一些相应的调整，适当地减缓生活节奏，平静地、有计划地进行工作，有利于减少焦虑的情绪。
1、保持充足睡眠：
夏季应尽量晚睡早起，并养成午休的习惯，研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。睡眠期间，千万不要因为一时的凉爽而把空调温度调得过低。空调温度应控制在26～28℃，室内外温差不要超过8℃。空调运作时，尽量避免送风口冷风直接吹着头部，定时打开门窗，通风换气。
2、着装有所讲究：
起居要定时，露宿不可取，衣着勿赤膊。高温酷暑时，有些人喜欢光着上身乘凉，认为赤膊凉爽，其实未必如此。当气温接近或超过人的体温时，赤膊不但不凉爽，反而会感到更热。因为人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，还和皮肤辐射有关。
3、温水冲澡：
最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行;另外，可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果。
4、选好枕具：
选好枕具：据明朝李时珍《本草纲目》第九卷记载“石膏亦称细理石，又名”寒水石“，主治中风寒热，有解肌发汗，除口干舌焦，头痛牙疼等功能。乃祛瘟解热之良药。”据中医理论及民间使用证明：石膏性大寒，用石膏枕头，以寒克热能自然调节人体温度，有镇静、除烦、防暑的作用，枕上石膏枕头后，给人清爽凉快的感觉，夏天使用最佳。
二、情志篇
当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象，被称作情绪中暑。
“情绪中暑”主要靠自我调节，建议人们在气温升高后，调整生活起居，适当运动;保证充足睡眠，晚上10时至11时入寝，并可适当午休;饮食宜清淡，少吃油腻食物，及时补充水分和维生素，多吃开胃食品，避免吃过凉的食物等，都有利于调节自己的情绪;保持室内环境的整洁通风。
防治“情绪中暑”，心理调节也非常重要。俗话说：“心静自然凉”。越是天热，遇事越要心平气和。在心烦意乱时可以听一段空灵的轻音乐，注意培植浪漫情绪，想像绿林、蓝天、大海等令人凉快的东西，让自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼啸北风中，畅思遐想“千里冰封，万里雪飘”的诗情画意，以忘却热浪袭击，降低心理热度。只要少想烦心的事，多想愉快的事，保持幽默愉快的心情，就可以忘却夏日的炎热。
睡眠养生,睡眠养生的诀窍
一、睡眠养生的方法1、绿色环保：首先，选用绿色环保型用品。房屋、装潢、家具、电器以及各种生活物品的选取、使用、维护都应符合环保要求，尤其是在购买时，一定要严格按照环境质量标准，认真挑选，尽可能做到无毒、无害。选择环保的装饰材料和家居用品。2、空气清新：选择有窗子并
睡眠养生 传统睡眠养生效果好
长期养成的这种生活习惯，使这部分人群睡眠时间最少，平均每天6个小时的睡眠时间不到，而正常的睡眠时间应保证临床早已证实，睡眠质量与心脑血管疾病相关。能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
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睡眠养生已经得到了大家的认可，我们每天都要睡觉，睡眠不足，失眠，各种睡眠障碍都会影响到身体的健康，所以我们一定要做到科学的睡眠，那么怎么睡觉最健康呢?下面就为大家推荐七种长寿睡眠法。1、睡眠的姿势睡眠姿势是否合理与健康有着十分密切的关系，同时也影响睡眠质量。生活中睡眠姿势有仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧
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