1
减肥方法经期之后的
瘦身一般分成四期,分别是
月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。
月经期结束后的两天,可以开始尝试做一些
运动来燃烧身体里的
脂肪,每天可以做二十分钟到半小时
瑜伽运动,再
快走15分钟左右,这样帮助身体燃烧
脂肪。在月经期结束的后一周,每天要坚持做半小时以上的
有氧运动来进行
塑身减肥,这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快,所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解,减肥的效果就会更快哦。2
饮食法则1、掌握“时期”自然减轻
体重相信很多女孩子都有这样一个经验:没有摄取太多的食物,体重反而在不断地增加;或者是没做任何运动,体重却相对减少了。这时,你是否在怀疑自己不是一个普通人呢?其实,这一现象很平常。因为
女性生理周期的改变会促使体重产生相应变化,也就是说在
生理期间体重会微微减轻,生理期过后,体重则会稍微增加。只要抓住良好的时期,你的减肥目的绝对可以达成。2、在“最佳减肥时期”调整你的
主食当生理周期过后的第二天,就是你减肥的最佳时期,切忌在这一天摄取超过一顿的主食(
谷类食物,或是
米饭、
面包等食物),更要减少你糖份的摄取,这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量。我们建议你在这一天多做些运动,只在
午餐中摄取主食,
早餐与
晚餐摄取一些除主食之外的其他食物,比如
水果、
蔬菜等,但不必减量。3、调整主食的第二天做
体操因只在午餐中摄取主食,这样调整后的第二日,你就可以测测你的体重,应该可以减少1公斤(2斤)。在吃早餐前,来运动运动,利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪,从而达到瘦身的效果。但必须切记,一定要在吃早餐之前做,否则,不但不能减肥,而且还会反弹,又何必呢?4、相隔一周再调整你的主食当你体操做完后,就可恢复到正常的饮食习惯,等到一个星期后的同一天,再按照步骤2和步骤3从新循环一次。但要注意的是,在生理期来临之前的几日,以及生理期间,由于减肥效果并不是很好,而且本身的体重也会稍微减轻,因此该停止以上一切动作,等到生理期过后,再继续减肥计划。提示:MC期间,减肥效果并不好,所以为了身体着想,不要过分节食哦!过了MC,只要
控制好饮食,做好运动,减肥效果事半功倍!3适宜食物
红豆红豆可以补充气
血,在经期的时候大量失血会导致人体的营养供给不足,这时候就可以多吃一些红豆大补。
红豆不仅可以
补血还能利水
消肿,是经期里很棒的一种
减肥食物。乳制品在经期内多喝一些乳制品。有人说喝乳制品不会起到
增肥的效果吗,怎么还能减肥呢?其实这是个错误的认为,女性月经期消耗大量的体内营养,所以喝再多乳制品也不会增肥,还能为身体提供
蛋白质和营养,让你瘦腰不瘦胸哦!
木瓜木瓜中含有大量的
维生素C、
苹果酸和一些
营养成分,它所含的
维生素C是
苹果的50倍,所以在月经期内吃木瓜不仅补充了人体所需的营养,还能很好的减肥,特别的有效呢!
无花果女性经期的时候多吃些
无花果是很好的,无
花果中含有丰富的
氨基酸、各种
维生素和
膳食纤维,对减肥都有一定的帮助,特别是它含有的酶类,可以分解多余的脂肪,助消化,起到很好的瘦身减肥效果。
红枣红
枣含有
蛋白质、
维生素A和
维生素C,对女性
美容减肥都有一定的辅助作用,对于经期身体虚弱的女性来说也有很好的一种滋补作用,很棒哦!下面为大家推荐一道经期应该多喝的
水果茶,对减肥特别的有效!
菠菜月经期的时候要多吃一些
菠菜。菠菜中含有大量
叶酸、
氨基酸和
胡萝卜素,可以有效的帮助我们清理肠道的
油脂,排出这些垃圾。
海带海带利水
利尿,对于治疗身体浮肿有很棒的效果。女性在经期的时候身体都会比平时加重一些,这是因为身体里多出了大量多余的水分。在经期吃海带就可以有效的帮助我们排除身体里多余的水分。而且海带中的
钾元素很多,它可以帮助人体平衡身体里的
钠,消除人体的一些浮肉,起到瘦身减肥的效果,是一种很棒的减肥食品。4减肥原则一、不要刻意地去吃
甜食在经期的时候适当地吃一些甜食有利于
健康与减肥,但摄入过多的甜食会导致人体
血糖不稳定,加重经期的不适症状。二、多吃高纤维食物富含纤维的食物能够促进体内情动
激素排出体外,增加
血液当中的
镁含量,有助于调整月经以及镇静神经,这样无疑有利于身体的健康,比如蔬菜、
水果、
全麦面包、
糙米、
燕麦等。三、适当吃一些减肥
零食如果在
两餐之间感觉饿的话,不要饿着,最好吃一些
核桃、
腰果、干豆等一些富含维生素B群的食物,这样不仅能够为人体补充一些能量,而且也有助于人体控制食欲与食量,不至于在下一餐
中大吃特吃。四、摄取足够的
蛋白质蛋白质对于人体的健康与减肥都是非常重要的。可以在午餐的时候多吃一些
肉类、
蛋类、
黄豆、
豆腐等富含蛋白质的食物,这样就可以为人体补充经期流失的营养素以及
矿物质等。五、定时定量吃饭一日三餐一定不要少,而且要定时定量,如果三餐不定时或者不定量,就很容易出现
血糖突然升高或降低,从而导致心跳加速、
头晕、
疲劳以及情绪不稳定等症状。
女性在月经期间会怀孕吗_月经期会不会排卵
在排卵期前后十天内发生性交,就有可能造成怀孕。女性在月经期间最好不要同房,以免对生殖系统造成伤害,影响身体健康。月经期间同房易导致生殖器官感染,引起多种妇科疾病,甚至造成不孕。月经期间大多数情况是不会排卵的。
月经期间吃什么丰胸_月经期间能丰胸的食物
丰胸吃法:月经前一周到月经结束这段时间饮用,每天吃或隔天食用都可以,连续食用2个月就能起到丰胸纤体的效果。大豆蛋白富有营养价值,所以女性适量食用大豆食品对乳房健康大有裨益。
月经期会怀孕吗,一般月经期是多长时间月经期会不会怀孕啊一般月经期是多长时间
一、月经期会不会怀孕啊在持续28天的月经周期里,一般是在月经周期中间,大概第12~16天之间,两个卵巢中的一个里会有一个卵子成熟。卵巢把成熟的卵子排入子宫,卵子在那里很快被最近的输卵管末端的郁金香型散部开口吸入输卵管。卵子从卵巢中排出后,在输卵管中能存活大约24小时,所以,只有精子在这一幸运时期出现
Hash:fc1625193a16863cffb0d95bf0f32d2f3702effc
标签:
月经期间
月经期
减肥
月经
经期
【声明】本文由用户Cybill发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。