有助于分娩的运动有哪些

BY：Kande 2024-09-27 19:05:34 743 ℃

分娩在即，孕妇们都会有各种各样的心态，有的担心宝宝的情况，有的会想分娩一定很痛。其实这时候保持良好的心态是很重要的。同时也可以做一些适当的亲子运动来帮助分娩。我们来看一下有助于分娩的运动有哪些。

这是一项非常适合准妈妈的运动。即使在孕前你是一个不喜欢运动的人，怀孕后也要经常散步。散步可以帮助消化、促进血液循环、增加耐力。要知道，耐力对分娩是很有帮助的。在孕晚期，散步还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做好准备。

TIPS

散步要注意速度，最好控制在4公里/小时，每天一次，每次30～40分钟，步速和时间要循序渐进。

散步要先选择好环境，比如在花园或树林。刮大风、下雨的日子，尽量就别外出了。散步时最好有家人陪伴。

要想养育一个健康的宝宝，妈妈本身的健康非常重要，只有当孕妇保持适当的营养、运动与休息时，才能确保母亲与胎儿的健康，分娩前，孕妈妈做产前运动有助于分娩，减少痛苦，缩短产程。产前运动，可以减少分娩时阵痛时的疼痛，减少分娩时情绪及全身肌肉的紧张

怀孕后，准妈妈的身体要承担起两个人的“工作”，于是任何活动都被家人阻止，她开始进入全程“戒备”状态。家人的善意将会带来很好的效果吗?在此文中，相信你会得到答案。有的朋友做了准妈妈后，不许做家务、不许随便外出，没事就躺着，一切活动都停止，甚至去上班也被家人善意劝阻了。实际上，这样做并不好。孕期适度运

在孕晚期，通过医生的指导进行适量的孕期运动就能减轻分娩的痛苦。引导良好胎位正常分娩前的宝宝在子宫里的位置应该是头朝下，面向妈妈，稍稍向左斜一点，这样的位置最容易让宝宝下降到产道。纠正不良胎位或引导良好胎位的方法是，跨坐在椅子上，让上身趴

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