怎样降低宝宝发生婴儿猝死综合征的风险？

没有什么万全的方法能杜绝婴儿猝死综合征的发生，但如果你能做到以下几点，就能大大降低宝宝发生婴儿猝死综合征的风险：

让你的宝宝仰卧睡觉

这是你为保护宝宝所能做的最重要的一件事。从1994年美国儿科学会、美国公共健康服务部、美国婴儿猝死综合征联合会、婴儿猝死综合征与婴儿死亡率项目协会共同发起“仰卧睡觉”运动以来，婴儿猝死综合征的发生率已经下降了40%。你要确保其他人比如亲戚、保姆都知道不能让你的宝宝趴着睡。

大部分人并不知道侧卧睡也不安全。事实上，你的宝宝侧卧睡发生婴儿猝死综合征的几率是仰卧睡的两倍。这是因为如果你让宝宝侧卧睡，他会很容易翻身变成趴着睡。当然，到你的宝宝五六个月大时，他自己就能向两侧翻身，这时候，你想让他保持仰卧睡就不容易了。到了这个阶段，宝宝发生婴儿猝死综合征的风险也开始下降，所以你只要尽可能让宝宝仰躺就可以了，不必担心他自己会翻身的问题。

但要记住，如果总是让宝宝仰卧睡觉，有可能会造成宝宝头后部或侧部有地方被压扁平，称为偏头或平头综合征。尽量在宝宝醒着的时候，让他侧卧，阅读我们的文章，了解你该怎么避免宝宝的头变形。另外，不要让宝宝在汽车安全座椅或婴儿弹乐椅里待的时间太长，因为这也可能会导致偏头。在宝宝醒着的时候，让他有足够的时间趴着，这有助于宝宝的肌肉更好地发育。

孕期要注意你自己和肚子里宝宝的保健

为了保证宝宝的健康，降低早产儿和低体重儿(这些会增加婴儿猝死综合征的发生率)的风险，你需要注意孕期保健和营养。在整个怀孕期间，千万不要抽烟或服用不合规定的药物。

别让宝宝吸二手烟

让宝宝周围的空气--在家里、在车上和在其他环境中都是无烟的。如果你觉得你自己没法戒烟，就到房子外面去抽烟，而且要让其他家人也这样做。

仔细挑选宝宝的床上用品

让你的宝宝睡在稳固、平坦的床垫上，不要用枕头，床单要能绷紧床垫，别松松垮垮的。也不要在宝宝的床上放绒毛玩具或其他软的东西。如果你一定要给宝宝盖被子，就用一条薄毯子，只盖到宝宝胸部，其余三边卷到床垫下。如果你觉得宝宝冷，只要给他穿暖和点的衣服就好了，比如带脚套的睡衣，或者给他套一件 连体衣，放到“婴儿(无袖)睡袋”(这是一种无袖睡衣，底边可封口，像个袋子)里，尽量减少婴儿猝死综合征的发生风险。

避免宝宝过热

要避免宝宝睡觉时过热，因为过热会提高婴儿猝死综合征的发生概率。注意不要把他包得太紧，不要用毯子把宝宝的头盖住。宝宝睡觉的房间也不能太暖和，只要穿单衣的成年人觉得舒服的程度就可以。你的宝宝可能发生过热的信号包括出汗、头发潮湿、长痱子、呼吸急促、睡不安稳、发烧等等。

避免接触传染源

婴儿猝死综合征有时会和呼吸或肠胃感染一并发生。所以最好让其他人在抱宝宝之前先洗手。还有要尽可能避免宝宝接触生病的人。