骨质疏松的小偏方

我们知道，我们的骨头支撑着全身的重量，如果骨骼的密度变低了，身体就会出现各种各样的问题。不过，随着年龄的增大，身体吸收钙质以及锁住钙质的能力开始渐渐下降了，就出现了我们通常所说的骨质疏松。不过现在随着人们生活习惯以及饮食习惯的错误，骨质疏松这种曾经只出现在中老年人身上的疾病越来越年轻化了。那么，患有骨质疏松的人应该吃什么来弥补不足呢?

骨质疏松的症状

骨质疏松是一种比较常见的疾病，如果能够及早的发现、进行治疗的话，病情比较容易控制。如果身体出现了以下几种症状的话，可能就是骨质疏松了。

疼痛

原发性骨质疏松最常见的症状就是身体疼痛，其中以腰背痛为最多。占到了所有疼痛患者的75%左右。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，弯腰、咳嗽、大便用力时加重。一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。

身长缩短、驼背

患有骨质疏松的人，脊椎椎体前部负重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，负荷量更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大。

骨折

患有骨质疏松的人容易骨折。

呼吸功能下降

胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

骨质疏松的原因

内分泌因素

女性雌激素缺乏、男性睾酮水平降低都会导致骨质疏松的出现。

废用因素

根据研究发现，肌肉越发达，骨骼越强壮，骨骼的密度则越高，所以对于那些不经常运动的人，肌肉强度减弱，骨骼密度自然就会下降。

药物因素

某些药物会阻碍人体对钙质的吸收，长此以往的话，就会导致骨骼密度越来越低，自然就会发生骨质疏松了。

营养因素

已经经发现青少年时钙的摄入与成年时的骨量峰直接相关，钙的缺乏导致PTH分泌和骨吸收增加，低钙饮食者易发生骨质疏松，维生素D的缺乏导致骨基质的矿化受损，可出现骨质软化症，长期蛋白质缺乏造成骨机制蛋白合成不足，导致新骨生成落后，如同时有钙缺乏，骨质疏松则加快出现。

其他因素

酗酒、吸烟等一些其他的因素也是会导致过早的患上骨质疏松。

骨质疏松怎么办

注意饮食

在平时的膳食中多添加一些富含钙质以及维生素D的食物，例如牛奶、豆腐、虾皮等都是含钙量比较高的食物，可以根据自己的喜爱进行选择适合的食物。对补充钙质、增加骨密度很有好处。

加强运动

适当的增加运动量，可以锻炼肌肉以及骨骼，对于缓解骨质疏松很有帮助。

药物治疗

可以服用一些药物来治疗骨质疏松。包括雌激素代替疗法、降钙素、选择性雌激素受体调节剂等。

骨质疏松吃什么食物好

海米

海米之中所含有的营养物质是非常丰富的，不仅富含有蛋白质，其中微量元素的含量也是非常丰富的。专家告诉我们，海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的，经常吃能够有效的预防骨质疏松症。

菜油

现代医学研究发现，菜油之中所含有的营养成分是蔬菜之中的佼佼者，特别是其中所含有的钙元素以及铁元素更是非常的丰富。日常如果能够多吃一些菜油，那么就能够起到很好的强健骨骼以及清血降压的作用。

黑芝麻

黑芝麻是一种非常好的补钙食物，其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍，多吃不仅能够有效的预防骨质疏松，同时还能够起到很好的养生作用。除了服用黑芝麻之外，芝麻酱也是一个非常不错的选择。

牛奶

牛奶之中不仅含有丰富的钙质，同时所含有的优质乳酸也能够很好的促进身体对于钙质的吸收。所以说，牛奶是一种最好的天然钙质的来源。除了牛奶之外，奶酪以及酸奶这些奶制品之中所含有的钙质也是非常丰富的，想要预防骨质疏松症，日常也应该多吃。

黄豆

黄豆属于一种高蛋白食物，但是你知道吗，其实他也是一种高钙质的食物，另外还含有大量人体必须的氨基酸以及铁元素。除此之外，一些其他的豆制品也是非常好的补钙食物，例如豆腐等等。

骨质疏松的小偏方

鸡750克，黄豆50克，核桃50克，葱白2根，生姜2片，黄酒15克，食盐、胡椒粉适量。将鸡洗净砍成块，黄豆泡发，葱白成结，除胡椒粉外均投入汽锅内，加水至2/3满，隔水以小火蒸2小时，出锅放少许胡椒粉。

猪骨汤1000克，豆腐2块，鸡蛋1个，虾皮25克，葱、姜、蒜、生油、盐、味精适量。鸡蛋破壳人小碗，以筷子打匀加少量水和盐，蒸熟备用，豆腐切小块。油锅烧热放人蒜爆香，倒人少许以煸后加猪骨汤、虾皮，沸后将蒸蛋以大匙分次舀人汤中，再加进豆腐煮沸，放葱、盐、味精出锅。

黄豆芽、排骨各500克，生姜2片，黄酒15克，食盐、味精、胡椒粉适量。以高压锅炖排骨汤备用，黄豆芽去根洗净切两段，大火翻炒豆芽至进油，倒入砂锅，入汤、黄酒，小火炖30分钟，放入味精、胡椒粉。

海参3条，猪瘦肉200克，虾米10克，鸡蛋2个，豆笋50克，鸡汤500克，姜、葱、酒、糖盐、味精、麻油适量。海参水发，去内脏洗净，切成两截，猪肉、虾米剁成泥加盐塞人海参腔内，鸡蛋荡成皮切丝，豆笋洗净泡发。炒锅人油烧热爆姜、葱白至香味，出锅，换油下海参稍煎熟，入酒、糖、盐、豆笋、蛋丝、鸡汤煮10分钟，再放蛋丝、葱花、味精，出锅浇上麻油。

猪骨头1000克，海带150克，姜、葱、胡椒粉、味精、盐适量。高压锅内加2000克水，将猪骨头连同海带、生姜一同入内，旺火烧开，小火炖烂，加调料出锅。

骨质疏松的食谱推荐

黄豆猪骨汤

材料：

猪骨头、黄豆各适量，料酒、食盐、生姜

做法：

(1)将黄豆提前泡发，猪骨清洗干净剁段;

(2)将猪骨放入沸水中焯一下，去除血水;

(3)将猪骨放入锅中，加入黄酒以及清水烧开，加入食盐、生姜、料酒大火烧开转小火;

(4)待骨头快要烂时，放入黄豆继续煮至黄豆熟烂即可。

功效：

新鲜的猪骨之中含有丰富的天然钙质以及骨胶原，服用之后对于骨骼生长具有非常重要的作用。黄豆之中含有丰富的为钙元素，能够有效的补充骨头之中所需要的营养素，所以对于促进骨骼生长有巨� �的作用。

当归羊肉汤

材料：

当归、羊肉各适量，生姜适量

做法：

(1)将羊肉清洗干净，切成块;

(2)将羊肉、当归、生姜一起放入锅中，加入适量的水炖煮;

(3)待羊肉熟烂后即可食用。

功效：

这道当归羊肉汤有很好的温补肾肺以及疏通、温养经络的作用，特别是治疗一些寒凝静脉型的骨质疏松症具有很好的效果。