更新时间:2024-09-27 19:57:31

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秋季减肥四大误区,让你狂长膘误区

BY:Marmara 2024-09-27 19:57:31 892 ℃

对于女性来说,身材是非常重要的,可以说,对身材的保养几乎是女性一生中必做的功课,可是在减肥的过程中,如果吃得不对或者用的方法不正确,很容易适得其反,不仅无法减肥成功,还会越减越肥,否定你为减肥做的所有付出。很多人不知不觉中很容易踏进秋季减肥的误区,致使减肥一直无法成功。现在就告诉你秋季的四大减肥误区,只有避开这些误区,你的减肥效果才会更显著。

雷区1吃脂肪食物就能长胖

这是很多人一直秉持的观点,其实在瘦身过程中,脂肪不总是充当反面的角色的,食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来,而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。一项对青少年脂肪饮食体重的调查报告也显示,很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的青少年,比适量脂肪饮食者更容易肥胖。所以,在你的减肥菜谱里,不能没有脂肪哦,但是一定要谨记适量。

雷区2连续多吃果餐可瘦身

很多人认为水果热量低,脂肪少,是最佳的减肥食谱,殊不知,长期单一水果瘦身必然使身体中的蛋白质矿物质等各项营养成分丢失,慢慢地,身体就会发出危险警报。波士顿大学医学院的研究人员研究后认为,水果虽然富含维生素碳水化合物,而且好处很多,但其营养成分较为单一,尤其是缺少必要的不饱和脂肪酸蛋白质。

长期摄入单一的食谱或水果餐,会减少许多营养物质的摄入,久而久之,身体缺少全面均衡的营养,有害无益。

雷区3吃辛辣食物可瘦身

很多人在这种观点的引导下,不仅多吃多食辛辣刺激的食物,而且选用的减肥药品中,也富含了很多辛辣的成分,其实辛辣食物对减肥的效果没有想象中的那么大,不仅如此,过食辛辣食物还会对胃肠道功能有影响,增加对胃黏膜的刺激,容易引起胃出。而且,多吃辛辣的食物还会影响人的皮肤健康,增加各种皮肤病的发病率,如皮肤开始变得粗糙,暗疮、青春痘的屡次复发,就是很明显的例子。

雷区4服瘦身药就能立竿见影

这是很多人对减肥药印象好的根本原因,但是实际的情况并非如此,瘦身不是一日之功,仅凭几粒瘦身药根本达不到效果,而且瘦身药中含有的其他成分,容易产生各种各样的副作用,如常用的食欲抑制剂可引起轻度的失眠口干头晕抑郁乏力便秘恶心等。有的减肥药可能引起血压高心动过速,有的还会引起药物性肝损害。减少肠道脂肪吸收的药物可能引起腹泻、脂溶性维生素吸收不良等副作用。泻药可引起机体脱水,严重时还会导致电解质紊乱。很多减肥人士对减肥药的成分不明就里,容易随意食用,这对身体健康的危害可想而知。

只有选择科学合理的减肥方法,健康营养的饮食习惯,适度合理的有氧运动,循序渐进的减肥态度,适合自己的最佳减肥方法,才能让减肥来的更轻松,让体重减得更迅速。

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