轻松过月子有无技巧?答案是:当然有。我们将从衣、食、住、行、洁、育、乐七大方面给
坐月子妈妈提供一些技巧,让你的炎夏月子坐得
科学化、现代化、舒适化!衣基本守则:保暖也要兼顾散热,材质以棉质为好。最好的办法①考虑到夏天
空调环境与自然环境的区别,衣服应随室温变化而进行相应的增减。②建议可穿着密切相关长袖棉、麻、丝等天然材质的衣服,棉质衣裤方便吸汗.麻类、丝类衣服比较凉爽。③早晨若不开空调,在自然环境中可以穿
短袖,长裤,若感觉有风或在空调房里,可穿长袖、长裤,若觉着脚上有凉意可穿上一双薄棉袜。④考虑到
哺乳的需要,连身的居家服不方便,还是两件型的居家服比较附合需要。⑤产后1个月内穿
塑身内衣不利于
产后恢复,特别是
剖腹产者。而且夏天穿还容易长
痱子。食基本守则:搭配合理的
饮食对
产妇及
新生儿都是大有裨益的。最好的办法①少吃多餐。考虑到夏天第一是产妇自身及哺乳新生儿的需要,第二气候炎热,自然胃口有所下降,在一日三餐的正常饮食外,可在二餐之间附加23次的辅助餐,可以少吃多餐。除了夏季补
水的需要,产妇能多产奶也是需要汤水的作用,所以可以给产妇多喝点汤水,但注意不要食用冷饮等冰冻食物,及服用
麦乳精等抑乳的食物。②荤素搭配。有许多产妇为了尽早恢复身材,过于
偏食素菜,会导致
营养不良,如果一个产妇每天不能摄入足够的
蛋白质,会对自己及新生儿产生不利的影响。而荤素搭配不仅有利于
蛋白质吸收,也起到调节的
肠胃的作用,可以避免产妇
便秘、产乳不足等困扰。关于调味品的问题,蒜和
花椒要少用,因为有回乳的坏处。一般而言,在月子里除了过油、过咸、过酸、过冷及辛辣刺激性的食物不可食用外,没有忌讳,比如稀饭、
面条、新鲜
水果蔬菜、各种
营养汤等,即可以益气又可以产奶。另外,
红糖水在月子里也是不错的食物,可以帮助
恶露的排出。夏天喝点
绿豆汤也是不错的选择,记得不要
冰镇的,可以烧好了就喝。③软硬适宜。有许多产妇的
牙齿在怀
孕期间有松动的现象,所以给产妇吃的食物要煮得软一点,
汤汤水水的多一点,空调房里对肌肤不好,所以要尽可能避免吃油炸或烟熏或腌制的食物,烧制方法还是以煮、炖、炒等保持新鲜的做法为主,这样即可以保证食物的营养不被破坏还可以保持肌肤牙齿,有利于肠道的消化吸
。住基本守则:保证适宜的室温;保持空气流通,不要直接吹凉风。最好的办法①正常生产的产妇一般三四天就可以出院了,剖宫产的产妇一个星期时间也可以回家休养。以前认为
坐月子不能开窗要受凉,结果造成多起产妇
产褥中暑的报道,让我们坚信了这种说法的不
科学性。但二十四个小时处在空调房里也不是一个明智的做法,保证房间空气流通是减少生病几率的最好办法,所以正确的做法是:早上趁着
天气还比较凉爽时开窗透气,等感觉热了再开空调。如果产妇特别怕热,也可以轮换着房间透气,又或者在不考虑
电费的情况下,将空调室温往下调一些,然后开窗透气半个小时后,再关窗。注意室温以25度左右为人体最舒适的温度。有条件的话可以在空调房里装上
加湿器,保证房间的湿度55%~65%。②产妇并不是不能受到一点点风的侵入,只是不是对着吹,风速不宜过大,比如夏天清晨的徐徐的自然风,都是可以承受的。但注意不要对着空调风、电扇强档风直接吹。③产妇对草席并不
过敏,但
麻将席因为材质过硬及过凉要避免。行基本守则:一动一静。适得其所。最好的办法①正常产妇于产后24小时后、
会阴侧切者于产后3天便可以下床活动。而且适量的活动不仅不会影响产妇的身体,更可以增强
腹肌收缩,促进
子宫复原、
恶露排出、增进食欲,防止
尿潴留和
便秘发生,最重要的是可以尽快恢复身材呢。而剖宫产的产妇能及时下床活动,还可以起到防止
肠粘连的效果。当然,活动要有个限制,以自身不觉着累为度。②当然,休息也是产妇的必需课,保持安静
睡眠810小时,才能保证有充足的体力对付这个新生的
第三者呀。产妇在睡时采取侧卧位,还以利于子宫的复原。育基本守则:给
小宝宝安静、舒适的环境,丰富的营养。适宜的护理最重要。最好的办法①夏天生的
宝宝真是自由,有个小
肚兜儿就够了,但在空调房里最好能用
尿布湿穿连体衣,这样做的目的即可以保温又令妈妈从繁重的换尿布工作中解脱出来。当然也可以在白天给孩子用尿片,晚上改用尿布湿。②可通过空调、风扇等设备改善室内高温、
湿热的环境,但要注意别让凉风直吹宝宝。居室内应经常开窗通风。③新生儿最好的食物是
母乳,尤其是夏天,母乳是最佳的营养剂,可以增加孩子的
免疫力。如果
母乳不足,或只是人工哺乳,在夏天可以多补些水。奶具要注意消毒,喝不完的
奶粉过一个小时就不要给新生儿饮用了。④注意保证新生儿卫生:剪
指甲、勤洗澡、勤换衣。⑤注意
新生儿护理,预防夏季常见
脱水热和
尿布疹。乐基本守则:你
快乐。孩子
健康。最好的办法①保持精神愉快。产妇精神愉快,母乳的质量就高,而不快乐的产妇会抑制母乳的分泌量,而且营养会比精神愉快的产妇要差。②跟孩子一起睡眠。跟孩子一起睡觉,一起醒来,在妈妈身边睡觉的新生儿会感觉有安全感,睡眠更沉,醒来的时候当然更有精神了。而一觉醒来的妈妈,也是容光焕发的出现在孩子的面前,多好呀。③保证跟丈夫的
沟通。虽然孩子是你生的,但千万别把孩子他爸拒之千里,老怕他做不好,结果白白浪费了培养
一个好爸爸的机会,当他手忙脚乱的第一次给孩子换尿布,当他第一次颤颤微微的抱着孩子洗澡,当他第一次心惊胆战生怕弄断孩子的小胳膊用了半个小时才给孩子穿了件小背心这些不仅是好
爸爸的开始,更是你们新生活的开始,其乐融融的
家庭生活不是每个女人都向往的吗?④给自己一定的时间。听
听音乐,享受一段属于自己的时间,并懂得保留自己的空间,自己的朋友。洁基本守则:夏天做月子。在保证不受凉的情况下.
清洁工作不能少。最好的办法①洗头:夏
天一个月不洗头怎么做人呀。每天对着臭烘烘的
头发谁也没有好
心情。勤洗头不仅能使头发清洁,还能增加毛囊的呼吸、促进头发新生,不过记着要吹干了头发才能睡觉哦。不是有人说,有着一头柔顺头发的人,一定有柔顺的心吗。那让我们都做一个有着柔顺心灵的妈妈吧。②洗澡:温水淋浴,每天以一次为宜,勤换
内衣裤。洗去一身的汗味,换上干净宽松的居衣服,怀里的宝宝大口大口的喝着奶,多么惬意的画面呀。③洗脸洗手:冷水温水皆可。自来水并非暴露在山间的凉水,通过管道进入屋内,已有一定的温度,而且现在又是炎热的夏天,若产妇为敏感产质,可用温水洗涤。④
刷牙:温水漱口,用软毛的
牙刷刷牙。过去认为,产妇刷牙会导致牙齿受损,试想一下一个月不刷牙,这月累的
牙垢也是一种病,所以产妇每天早晚刷牙是必需的,不过要注意牙刷的选用,用软毛且不可用硬毛。⑤清洁
会阴:每天洗澡后要注意对会阴的护养,应用温
开水或1:5000的
高锰酸钾水溶液或1:2000的新吉灭尔清洗会阴等处。会阴有伤口时,可用70%的酒精纱布外敷伤口,每天12次。
产妇坐月子需要补充多少铁?铁不能通过乳腺输送到乳汁,故母乳中铁含量很少。每100毫升中仅含0.05毫克。乳母膳食铁的适宜摄入量每日为25毫克,可耐受的最高摄入量为每日50毫克。增加乳母膳食铁的摄入量虽然可提高乳母血清铁水平,但对乳汁中铁的含
而且鸡蛋还具有易消化的特别,所以非常适合产妇在坐月子期间食用。3、汤汤饮类是产妇在坐月子期间最重要的一道主食汤饮类是产妇在坐月子期间最重要的一道主食,比如鸡汤、鱼汤、排骨汤,在这些汤饮中都含有人体易吸收的蛋白质、维生素、矿物质。
产后坐月子是恢复身体机能的阶段,年轻的新妈妈们也许不懂为什么产后必须要坐月子,还会有很多原则和细节。接下来,小编就来告诉你产后坐月子的目的以及产后坐月子的原则,一起来学两招吧。产后坐月子的目的产妇由于分娩时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗损体力,气血、筋骨都很虚弱,这时候很容易受到风寒的侵袭,需