熬夜的害处-寒假尽量不要让孩子们熬夜

BY：Lena 2024-08-15 18:47:23 360 ℃

学生们盼望已久的寒假即将到来，许多孩子可能会因为和朋友相约夜间出游、唱KTV，或者玩网路游戏、看午夜场电影而熬夜晚睡，却不知道熬夜除了会伤害身体健康外，也会伤心、伤神。

熬夜伤身是众所皆知。夜间是肝脏休息的时间，连续熬夜就会使肝功能受到影响。而免疫力下降，导致容易过敏，也都是熬夜容易出现的身体症状。

女性熬夜会使荷尔蒙失调、月经紊乱，美国的一项研究显示，长时间地熬夜甚至可能会导致不孕。

为了熬夜，许多人会养成吃宵夜、喝提神饮料的习惯，然而整夜地进食反而容易造成胃黏膜的糜烂与溃疡，咖啡与浓茶除了让精神亢奋外，也容易造成自律神经失调，出现心悸、胸闷等症状。

对于爱漂亮的女孩子而言，熬夜对外貌的伤害也很大；有些人可能误以为熬夜会使体重变轻，事实上，熬夜大大增加了肥胖的几率，与肥胖相关的心脏病、及的发病率也同样会跟着增加；此外，熬夜会使肤质受损也容易出现痘痘、粉刺与暗斑。

在精神方面，熬夜最直接的伤害就是让人白天疲劳、头昏脑胀、精神萎靡、注意力不集中、记忆力变差；求学中的青少年，长时间地熬夜会影响将来在学习上的表现。

此外，睡眠不足易导致心情低落、紧张、焦虑、易怒、不耐烦等症状，也会使得抗压力能力下降、控制冲动能力变差。

美国哥伦比亚大学医学中心在21年初，发布了一个关于青少年熬夜的研究结果：过午夜才睡的青少年要比晚上1点前睡觉的人有较高的患的危险，出现自杀念头的比例也较高。

总之，熬夜对于身体、精神，甚至环境的伤害都很大，不论在假期中或者平日，都应该要保持早睡、有规律的睡眠习惯，“早睡早起身体好”这句话是大家众所周知的，学生们也要记得早睡早起，才能“心神”好，学习成绩才能有所提高。

维他命B群食物是熬夜者的最佳选择整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取六大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维他命B群的食物，绝对有必要！熬夜保健之熬夜前保健为了使熬夜对身体和容貌的损害降至最低，就要“打好底”。补充维他命B群维他命B能够解除疲劳，增强人体免疫力。

一、熬夜喝什么茶提神醒脑1、桂花茶取3g桂花用水煎煮，然后用这煮沸的水冲泡5g红茶，每天一剂，频频含饮。对于治疗口臭有较好效果。2、桂菊茶取桂花和菊花各6g，然后用开水冲泡，每天一剂分两三次冲泡饮用，该方法适用于胃热上蒸型口臭患者，有芳香清

一、怎样防止熬夜长痘痘熬夜前先洗脸。长时间熬夜很容易肌肤突生痘痘的可能性急速加大。究其原因，一是没有及时清洁肌肤，毛孔不畅通，二是因为生物钟紊乱，内分泌不平衡催生了痘痘。因此，要预防痘痘爆发，首先要及时洁净肌肤，所谓“晚睡不晚洗”。睡觉之前，应该再次用清水洗脸，涂上质地稍厚的修复产品。

Hash：73a7cd0de986f6f23f6cc3b7838d56d6f2652346

标签: 熬夜

【声明】本文由用户Lena发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。