2步美臀操PP轻松翘
BY：Eva 2024-09-28 07:29:52 414 ℃
想拥有性感小臀部吗?现在就来告诉你这个秘方吧!翘臀很简单!
美臀——富有弹性而又紧实不管你是否相信,漂亮的臀部确实可以让你的身体看上去更年轻,更有活力,从现在开始,让臀部下垂、松弛和没有弹性与你绝缘。
最佳美臀操1塑造紧实的后臀取跪姿。把一根短健美带在右踝骨上打个结,然后将之缠绕在左足跖上。前臂支撑在垫子上,左腿屈膝向上伸直,维持此姿势,然后将腿缓慢地重新落下至开始跪姿。每侧操练10次。
2提髋塑造圆浑的臀部取仰卧姿。左腿支撑在右膝盖上。将左小腿上的短健美带绷紧,两手手掌平放在垫子上。
提起骨盆和背脊,维持绷紧姿势一会儿,然后背部小心地下落回原位。共做10次,然后换腿练习。
●重要提示:如果你在操练动作的其间不使臀部完全下沉,其效果更佳。
2步美臀操PP轻松翘
美臀——富有弹性而又紧实不管你是否相信,漂亮的臀部确实可以让你的身体看上去更年轻,更有活力,从现在开始,让臀部下垂、松弛和没有弹性与你绝缘。最佳美臀操1塑造紧实的后臀取跪姿。前臂支撑在垫子上,左腿屈膝向上伸直,维持此姿势,然后将腿缓慢地重新落下至开始跪姿。2提髋塑造圆浑的臀部取仰卧姿。将左小腿上的短健美带绷紧,两手手掌平放在垫子上。提起骨盆和背脊,维持绷紧姿势一会儿,然后背部小心地下落回原位。共做10次,然后换腿练习。
推荐臀部减肥健美操 轻松炼出性感翘臀
这具有让臀部向内部集中和抬高的作用。2.吐气收紧臀部，举起左脚，右手同时前伸。坚持以上的臀部减肥健美操一个月，就可以明星的看到效果，坚持更长久，效果更加好哦。轻轻松松的让臀部翘起来，让女性更加性感，就学习下上面的美臀操吧。
产后新妈妈四步走轻松拥有完美翘臀
在女人丰臀方法中，每个女人都想通过自己的丰臀方法拥有紧实臀部，那么在女人的这些丰臀方法中她们是如何运动美臀？下面就来教你4招简单的瘦臀丰臀操，每天坚持15分钟瘦臀操，让你练就紧实臀部！赶快来运动美臀丰臀吧！美丽臀部有以下几个标准：线条圆润
【声明】本文由用户Eva发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。