四时养生之春季保养妙法

四时养生之春季保养妙法

春为四季之首，时间是指从立春之日起，到立夏之日止，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨等六个节气。当春回大地之时，冰雪已经消融，万事万物都开始呈现出一派欣欣向荣的景象。这个时候人体的阳气也应顺应自然，向上向外疏发。因此，春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，要注意保卫体内的阳气，使它不断地充沛，逐渐旺盛起来，凡是有耗伤阳气及阻碍阳气的情况都应避免。

四时养生之春季保养妙法

而在饮食调养方面，春季要特别注意养肝，可以多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜等。此外，饮食中应少吃性寒食品，如：黄瓜、莲藕等，以免阻止阳气生发。肝火过盛者，可适当吃些酸性的食物；而肝阴虚者，则不可食酸物，以防肝气太旺，可多补充些甜食，如红枣。除此之外，山药也是春季的饮食佳品。当地和当季的新鲜蔬菜都适合多吃，如：菠菜、芹菜、四季豆等。而春季的汤类，应以胡萝卜、白萝卜、海带、冬瓜、番茄、春笋为主料，配以鸡肝、猪肝、瘦肉丝等，以清淡、鲜美为宜。

四时养生之春季保养妙法

除了饮食保健，起居也是春季养生需要重点关注的方面。春季里，晚上不要睡得太迟，早上要早起，养成早睡早起的好习惯。春季虽然天气逐渐转暖，但是寒气仍旧存在，所以“春捂”的习惯要保持，衣服要随着天气逐渐回暖而慢慢地减少，注意下厚上薄。而且，体质虚弱的人要特别注意背部的保暖。

四时养生之春季保养妙法

运动方面，春暖花开，气候宜人，正是锻炼身体的好季节。孩子们在春天多锻炼，晒晒太阳，也容易促进身高的增长。平时可以多散散步，节假日适合多做户外运动，比如踏青春游，放风筝，等等。但需注意的是，春季雾多风大，运动时应选择足够的保暖运动服，不要在风沙大的地方运动，学会鼻吸口呼，做好热身准备，初春时晨练时间不要太早，注意膝盖的防护。

四时养生之春季保养妙法

简而言之，春季养生妙法就是：早睡早起，闻鸡起舞。保养阳气，防风致病。饮食清淡，运动得宜。