防乳癌养成运动好习惯
BY：Dreama 2024-07-16 22:36:33 1419 ℃
乳腺癌是许许多多的女性朋友的噩梦，为了能够远离这个噩梦，我们最好做好乳腺癌的预防措施。为避免患乳癌，女性应具备一些“预防乳癌”的基本知识，以下简单说明：
一、多摄取含丰富纤维素的食品
肥胖和体重的增加都有可能导致乳癌发生。平时应少摄取动物性脂肪，多吸收纤维性的食物、蔬菜、水果、谷类和豆类，进而减少身体中可能导致乳癌的雌激素，降低乳癌的发生率。
二、养成运动好习惯
据医学专家统计，经常运动的女性，患乳癌的几率比不运动的女性低30%。多做运动不仅有益身体健康，还能预防乳癌的发生。
三、定期作乳房检查
①年龄在20-40岁的女性，应于每月例假过后一周内做一次乳房自检;每隔2年，由专业医师做一次临床检查或乳房摄影术。
②年龄在40-49岁间的女性，除每月定期做乳房自检外，每年做一次专业性的乳房检查比较好。
③年龄在50岁以上的女性，每月应定期做乳房自检，且每年须做一次临床乳房检查和乳房X光摄影。
虽说女性都有患乳癌的危险，只要您坚持做到了以上这些，必能远离乳癌的威胁，达到早期发现、早期治疗的功效。
激烈运动可以防止乳癌乳腺癌
医学界的研究显示，激烈运动显然能预防与内分泌有关的多种癌症。美国癌症专家说，房事也是一种很好的运动，夫妻的性生活有助于减肥，对身体健康很有好处。美国癌症专家杰罗姆·布洛克说，预防乳癌的最可靠方法是每周最少做3小时的激烈运动。他解释，激烈的运动主要是指会流汗的运动，如跑步、骑单车、打壁球、打
少吃多运动,乳腺癌远离你乳腺癌
新发现，专家介绍说吃得少些、运动多些，女性乳腺癌患者中至少有三分之一可避免这种危及生命的疾病。少吃多运动乳腺癌远离你意大利米兰大学流行病学专家卡洛·拉韦基亚说，如今医学手段排查乳腺癌的效能几乎发挥到极致，若想降低乳腺癌患病率，除例行体检外，人们还应注重生活习惯的转变，例如优化饮食、加强锻炼等。按照国
常运动可预防乳腺癌的发生乳腺癌
常运动可预防乳腺癌的发生，最近，美国国家癌症协会会刊上发表的一项研究报告指出，运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。挪威一研究机构对25624名妇女进行调查后发现，那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。控制体重：运动可以预防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人体发胖。哈佛
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