孕期是人生一个特殊时期,对女性的很多生活习惯都提出了新要求。就拿
饮食来说,有些食物原本是你的最爱,可在这个时候你却不得不暂时与它们疏远。如果你依然与它们“亲密”,就会多吃进去很多这些食物,这样对你腹中的胎宝贝不利。
那么,哪些食物应该疏远呢?
1.
菠菜说起少吃
菠菜人们可能有些诧异,菠菜富含
铁质可以补
血,又富含大量的
维生素C等多种营养,孕期本应该多吃,为什么要少吃呢?研究表明,菠菜里虽然含有铁但并不多,却含有大量的
草酸。而草酸是
钙和
锌的天敌,它会影响钙、锌在肠道的吸收。殊不知,钙和锌是人体不可缺少的
矿物质,如果被草酸大量破坏,就会使
孕妇体内
缺钙缺锌。而且钙缺乏会影响
胎儿的骨骼和
牙齿发育;锌缺乏会使孕妇
食欲不振,不能为胎儿摄取丰富的营养,从而影响胎儿的正常
生长发育。
2.
山楂山楂酸甜
可口,开胃助消化,一向是备受很多女性青睐的小食品,特别是在
怀孕早期,孕妈咪更喜欢随身携带一些,因此在这一时期会吃大量山楂。医学专家指出,山楂虽好但孕妇不宜多吃,其中所含的一些成分会刺激
子宫肌肉发生兴奋,从而引起
子宫收缩,导致
流产。尤其是那些曾经发生过
自然流产、
习惯性流产以及有
先兆流产征兆的孕妇,在这一时期更是要少吃山楂,以防引发不测。
3.
酸菜尽管人们都在说腌制品
亚硝酸盐有致癌作用,可酸
白菜、酸
萝卜还是以其特殊的风味成为很多女性
钟情的“食友”。特别是一些孕早期的孕妇,对它更是喜爱不尽。因为,
酸菜类食物总算能够帮她提起倒掉的胃口,吃进去一些东西。但这种食物不宜多吃,只能调剂一下口味。且不说酸菜类食物的营养在腌制过程中几乎完全被破坏掉,已经失去了
蔬菜的营养价值,更为严重的是其中所含的致癌物质
亚硝酸盐不只是使身体患上
癌症,同时还会影响胎儿的正常生
长发育。因此,孕期尤其是孕早期不宜过多进食酸菜类食物。
4.冷食
孕期很多孕妇
血热气盛,总觉得身上很热很燥,特别是在炎热的夏天,于是她们随意吃冷食、喝冷饮,殊不知这
对自身
健康和胎宝贝发育都有害处。医学专家指出,过多摄取冷食会伤及脾胃,使营养吸收受到影响,不能保证自身和胎儿的营养需求。而且,太多的冷刺激还会使口腔、咽喉、
气管等部位的
抵抗力下降,诱发
上呼吸道感染。另外,冷食刺激还会引起胎儿躁动不安,所以孕期一定要节制冷食。
5.
浓茶很多孕妇从小就习惯饮茶。但在孕期就不能像以往那样随意地喝茶
水了,特别是较浓的茶。因为,茶水中含2%-5%的
咖啡因,会刺激胎儿过度活动,甚至危害胎儿的生长发育。另外,过多喝茶水可使其中所含的
鞣酸与孕妇食物中的铁结合,促使孕妇发生
缺铁性贫血,给胎儿造成先天
缺铁性
贫血的隐患。因此,孕期别再喝太多茶水,即使适量饮用也最好在饭后,以减少对铁吸收造成的损害。
6.
油条油条吃起来很可口,也是人们经常摆上桌的
早餐食物。不过,一旦
怀孕了还是应该少吃点。
医学研究表明,油条在制作时需要加入一定量的明矾。一般来讲吃2根油条就会使你摄取3克左右的明矾。要知道,明矾里面含有铝,而高浓度的铝对人的大脑有很大的损害作用。如果经常吃油条,明矾就会在身体里蓄积,天长日久体内会积累高浓度的铝。当铝通过
胎盘进入胎儿体内时,便可导致胎儿的大脑发育受到损害,增大
智力低下儿的发生率。
7.
螃蟹螃蟹味道鲜美,营养丰富,是很多孕妇喜欢选择的食物。然而,吃螃蟹对孕早期的孕妇有一定危险。因为螃蟹容易使子宫肌肉收缩,引起
阴道出血,甚至发生
流产,特别是蟹爪的流产作用更为明显。而且,螃蟹中的
胆固醇的含量很高,患有
妊娠高血压综合症的孕妇更不宜多吃。否则会加重对
血管的损害,日后患上
心血管疾病。
8.方便食品
方便食品吃起来既方便又有滋味,即使怀了孕很多孕妇依然喜欢吃。医学专家指出,孕妇不宜多吃方便食品,这类食品的
脂肪含量很少。经常以这些食品为
主食,会使孕妇的体内缺乏
必需脂肪酸,而必需
脂肪酸是胎儿大脑发育需要的重要
营养成分。而且,孕早期要形成良好的胎盘及丰富的血管也特别需要
脂肪酸,这样才能保证胎儿的营养需求。
孕早期至孕晚期孕期营养食谱(孕期一周食谱)
为了让准妈妈全面均衡地摄入营养,拟订食谱就显得较为重要。因为这不仅要考虑到不同食物的营养构成不同,更要考虑到原料的购买,同时还要顾及胎龄、季节以及准妈妈的某些特殊需要和嗜好。鉴于现在多为职业女性,因此一般以一周为单位制订食谱,即可保证准妈妈
孕期知识孕早期孕期保健
在春天,人的身体机能活跃,新陈代谢加速,皮脂分泌开始逐渐变得旺盛。此时,空气中弥漫着花粉、灰尘和细菌,这些都会给皮肤带来不利的影响,容易引起过敏性皮炎和斑疹。为了防治或减少春天皮肤病的发生,专家提醒各位准妈妈,在春季必须注意以下几个方面的皮肤保养。注意皮肤的清洁每天至少洗三次脸,准妈妈要注意水
孕妇食谱大全_孕早期中期和晚期的饮食大攻略
一、怀孕早期食谱准妈妈一定对孕期饮食烦恼,孕早期吃什么?晚期吃什么?都是头疼的问题,我索罗了一些孕妇食谱,希望对准妈妈们有用哦!孕妇食谱之孕早期饮食:可以补充多种维生素和适量叶酸。50天左右的婴儿胚芽约为花生般大小,在孕早期应象准备期一样,通过补充叶酸来预防神经管畸形。但不宜过量,否
Hash:e682235088757fcf23d438a0205408edb9fc598d
标签:
孕期
【声明】本文由用户Liana发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。