准妈妈怎样给宝宝做午餐能提升宝宝大脑智力
BY：Florida 2024-09-27 21:25:30 836 ℃
用料:嫩豆腐2块,鲜蘑菇50克,笋片25克,酱油、盐、料酒、味精、鸡汤、香油各适量。
做法:1.豆腐洗净,切成小块,放入冷水锅内。加少许料酒,用大火煮至豆腐周围有小洞时,把煮豆腐的水去掉。
2.豆腐内加笋片、鲜蘑菇、酱油、盐和清汤,用小火烧20分钟,撒入味精,淋入香油即可。
妈妈喂养经：这道菜营养较为全面,而用炖的方法烹制,可以最大程度保留住营养。
用料:小鲫鱼300克,葱、姜片、花椒、料酒、盐、味精各适量。
做法:1.将鲫鱼去鳞,去内脏,洗净,加入沸水中焯一下捞出;葱洗净,切丝,备用。
2.锅置火上,放入适量清水、少许料酒、盐、姜片烧开,放入鲫鱼,煮至半熟捞出,汤汁留用。
3.锅置火上,放油烧热,放入花椒炸出香味,捞出花椒不用,放入葱丝煸炒出香味,加料酒,放入鲫鱼及适量汤汁,大火收浓汤汁,撒入味精即可。
妈妈喂养经：鲫鱼有健脑益智的作用。但宝宝吃的时候要注意鱼刺,不要卡住。
用料:嫩蚕豆200克,黄瓜80克,大蒜3瓣,葱花、盐、辣椒油、白糖、醋、香油、味精各适量。
2.蚕豆用开水煮至软熟,捞出,与黄瓜丁一起放入盘中。
3.将蒜泥、辣椒油、盐、白糖、醋、香油、味精加入蚕豆黄瓜中拌匀,撒上葱花即可。
久久健康网温馨提示：
此菜也可炒制。另外,蚕豆有健脾利湿的功效,适宜宝宝午餐食用。(编辑：苗皓)
准妈妈的营养午餐计划
女性怀孕后身体对于营养的需求就会增大，倘若不改变自身的饮食习惯就有可能造成婴儿的营养不良。孕妇午餐则是孕妇给婴儿提供营养的最关键的一餐，午餐吃得健康合理才能使自身和宝宝的营养均衡。下面让我们来了解一下营养午餐计划。怎样吃出午餐营养来
工作准妈妈的营养好午餐
怎样吃出午餐营养来，相信是很多上班族准妈妈关注的问题。其实，无论是在外就餐还是选择自己带饭，只要注意营养的均衡搭配，工作中的准妈妈一样可以满足自己和肚中小宝宝的营养需求的。工作餐营养升级方案在外就餐的上班族准妈妈，往往营养的摄取偏重淀粉类，蛋白质和蔬菜较难补充充足。这样，不仅容易造成营养素摄取不均衡
准妈妈营养午餐--话梅蒸肉
便当D：话梅蒸肉＋香味西芹＋菠萝炒木耳＋米饭话梅蒸肉材料：里脊肉100g、腌渍话梅50g、水1/4碗调味料：糖0.5小匙、白胡椒粉少许做法：1里脊肉切约0.5cm厚片，用调味料拌匀，话梅去核将梅肉切碎。
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