更新时间:2024-07-22 16:15:32

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老人也应像孩子一样少吃多餐

BY:Virginia 2024-07-22 16:15:32 138 ℃

我们都知道,小孩子由于肠胃发育的不是特别的好,所以要在饮食中少吃多餐的,同样老年人的消化功能日益减退,难以消化吸收所吃的全部食物,如果每顿饭吃得比较多,容易引起消化不良增加心、肾的负担,所以老人也是应该少吃多餐的。

1、通常早餐午餐的间隔时间比较短,午餐和晚餐的间隔时间比较长

。这种情况下可以把晚餐提前,再加一点夜宵。比如8点用早餐,12点用午餐、下午4点用晚餐,晚上8点再加一点夜宵。

2、老年人一般习惯早睡早起,所以可以把早餐提前,每隔四五个小时进一次餐。

比如7点用早餐、11点用午餐、下午3点和7点再用两次餐。

3、如果晚餐吃得较晚,可以加一次下午茶

比如7点半用早餐、11点半用午餐,晚餐选在晚上6点半或7点,那就可以在下午3点左右加一次下午茶。

总之,老年人可以根据自己的作息时间和消化情况,采取每顿少吃点,但多加一餐的方法调整饮食,这样就能既吃得饱,又吃得好了。

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