说到减肥,相信很多女孩子都在饱受减肥的困扰。爱吃是女孩子们的天性,很多女孩子都管不住自己的嘴。但一吃就怕自己会长胖,有的女孩子为了减肥就狠心不吃饭。其实减肥也要健康减肥,讲究方法,下边给大家推荐几种健康减肥食谱,让您既能品尝美味又能起到减肥的效果。
需要材料:四季豆少许、金针菜少许、牛蒡1支、莲藕3节、黑木耳少许、胡萝卜2条。
做法:
②锅内放入少许黑麻油及切好的牛蒡丝,以中火翻炒,再依次加入胡萝卜丝、莲藕片及黑木耳,翻炒后,加入少量酱油或梅子,再加适量水以小火娴熟。
③最后加入金针菜翻炒,待盛盘时撒上四季豆,五行菜即完成了
需要材料:200克玉米粒、胡萝卜40克、泡开香菇3朵、50克松子、青豆30克、素虾仁。
做法:
①将主料用开水汆烫捞出沥干水分。
②炒锅内加入500克花生油(色拉油),油温升至温热时放入主料过油捞出沥油。
③炒锅烧温热,加入适量底油,投入主料及调味料,炒匀,加入水淀粉勾芡,淋香油出锅即可。
三、健康减肥食谱之果里脊丝
所需材料:半个苹果,70克里脊肉,香菜20克,再加柠檬一个。
配料:太bai粉、橄榄油、盐。
做法:
②将里脊肉切成丝,然后加太bai粉在加上少血食盐,用开水熟后在用凉水 冲下晒干。最后把所有材料加橄榄油和作料拌匀后即可。
以上三种健康减肥食谱,既有营养又可以起到很不错减肥的效果。苦于减肥的你不妨尝试一下,长期食用下去,还你美丽身材!
如何安排一周健康减肥食谱减肥还是要健康点才好,那么如何安排一周健康减肥食谱呢?早餐:牛奶燕麦粥,坚果几颗,苹果一个。餐点:红枣几颗,酸奶一杯。午餐:红豆饭一碗,牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些,凉拌芹菜豆芽一些。餐点:橘子一个。晚餐:玉米南瓜粥一碗,紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份,蒜蓉空心菜一些。还有早餐:山药薏米
一、一周健康瘦身早餐食谱一、豆浆餐材料:豆浆豆浆配油条等其他主食,都是不错的选择。做法:其实自己做豆浆很简单的,买个豆浆机,前一天晚上把豆浆浸泡好,早上起来把大豆放到豆浆机中,只需要15分钟,一碗热腾腾的豆浆就好了,除了黄豆还可以加入黑豆、红豆,这样营养又美颜。Tips:这款
一、儿童健康减肥食谱鱼肉糊营养分析:含有丰富的维生素A、D和蛋白质,还含有较多的钙、磷、钾等矿物质。制作方法:1)将鱼肉洗净后,切成2厘米大小的小块,放入开水锅内,加入精盐煮熟。2)除去骨刺和皮,净鱼肉放入碗内研碎,再放入锅内加鱼汤煮,把淀
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