孕期多吃核桃油
孕妇在怀孕期间饮食是非常重要的,因为孕妇的饮食直接影响着孩子的健康,所以孕妇避免挑食,多吃新鲜的蔬菜水果、坚果、豆制品肉类粗粮等食物注意营养多样化。核桃油是非常有营养的而且核桃油有很好的补脑效果,孕妇吃核桃油有利于胎儿的脑部组织发育。营养又健康适合所有人食用。那么孕妇能吃核桃油吗?孕妇什么时候吃核
孕期多吃核桃油
孕期多吃核桃油现在的很多准妈妈都特别注意孕期营养,盘算着怎么吃才有利于胎儿健康发育。其中,核桃油不但含有亚麻酸和磷脂,并且富含维生素e和叶酸,孕期和哺乳期妈妈不妨多吃一些。另外核桃油还含有含有亚麻油酸及钙、磷、铁等多种人体需要的微量元素。用于烹调时,为了确保核桃油的营养不被破坏,在加热的锅中放入核桃油时最好将温度控制在60度以下。
孕期胎儿健脑饮食:核桃油PK大豆油
让宝宝更聪明的油核桃油PK大豆油中国营养学会推荐,准妈妈膳食中脂肪供能的百分比应为20%~30%,其中饱和脂肪酸应该小于10%,单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸则分别为10%。还有,多不饱和脂肪酸中亚油酸与亚麻酸的比例应为为4~6∶1。也就是说,准妈妈既要注意膳食脂肪总量的摄入,也要保证脂肪酸的比
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