吃什么可以生发

脱发的问题是现在很常见的，现在很多人都会有这样的烦恼问题脱发对于一个人的形象影响是非常大的，而且脱发还容易对我们健康造成影响，所以说大家需要对生发的食物有所了解才行，那么具体我们吃什么食物可以帮助促进生发，一起跟着小编来看看吧。

吃什么可以生发

想要通过饮食来生发，首先推荐吃的就是豆类食物，豆类食物实际上是我们头发健康饮食中，非常重要的一个组成部分。而且不仅可以帮助我们提供丰富的蛋白质，而且在其中是含有丰富的铁、锌以及生物素的存在，这些物质如果我们缺乏了，那么就会导致头发出现脆弱易断的情况。

鸡肉是很适合我们吃的一种生发食物，因为包括火鸡所含的丰富的蛋白质能帮助你得到所期望的健康秀发。缺乏足够的蛋白质,或者是摄入低质量的蛋白质，这时候就容易导致头发出现分叉的情况，如果出现了蛋白质缺乏的问题，那么就会出现头发颜色改变的问题。而对于家禽类还能提供铁,而且家禽的蛋白质是高质量的蛋白质,能够被机体有效的吸收利用。

而且我们还可以吃的就是蛋类食物了，因为蛋类食物也是可以让我们头发更健康的。因为蛋类食物是最佳的补充蛋白质的食物，在蛋类食物中是含有大量的生物素以及维生素B-12存在，这些物质对我们保护头发健康是很有好处的。

生发食疗方法

通过食疗的方法来帮助生发，那么吃桂圆核桃瘦肉汤是很不错的选择，需要准备好核桃仁30克、桂圆肉30克、生菜100克、瘦肉500克。需要我们把核桃仁、桂圆肉洗净，同时生菜和瘦肉也需要洗净。把所有的材料都放到瓦煲中，然后加水8碗，煲成浓汤就可以吃了。

首乌核桃猪脑饮同样是很适合我们吃的一种生发食物，首先我们需要准备好制首乌20克、核桃仁20克、猪脑100克，还需要适量的调料，首乌加水煎上20分钟之后就可以弃渣取汁，然后用汁炖核桃仁与猪脑，同时再加上调料。猪脑熟了就可以吃了。隔一天吃上1次，可以有有护发的功效。

杜仲羊肉生发汤也是很不错的一个生发食物，需要我们准备好杜仲15克、核桃仁15克、何首乌30克、玉米粒90克、羊肉250克、生姜3片、红枣5枚、盐少许，把材料都洗净之后就可以加水。炖煮上二三小时就可以了，如果经常食用有生发、乌发、防脱发的功效存在。

生发吃什么水果好

生发的时候吃些杨桃很不错，因为杨桃中的糖分是比较丰富的，尤其是其中的蔗糖、果糖、葡萄糖是很丰富的，而且其中是含有大量的苹果酸、柠檬酸、草酸，同时维生素B、B、C，微量脂肪、蛋白质等多种营养成分在其中都是很丰富的，对于我们的头发来说，是有保湿及增强弹性的作用，还可以促进我们头发健康。

奇异果同样是很适合我们吃的一种生发水果，在奇异果中是富含胡萝卜素、维生素C的，同时精氨酸也比较丰富，其中除了有反抗衰老的效果，同时抗辐射、氧化和自由基的关系也很不错，在帮助我们头发维持水分的同时，还可以防止头发出现干燥的问题，可以全面的改善我们头发状态。

现有生发，那么吃金橘也很不错，其中是有大量的维生素C存在，可以有很强的刺激头皮新陈代谢关系存在，所以可以让我们在染发之后，发色同样可以保持鲜亮的状态。而且金橘的清新味道，可以让人精神放松，帮助提神醒脑。

生发的小偏方

想要生发，推荐吃黄芪参首乌炖猪脑，需要猪脑2副、何首乌30克、党参15克、北黄芪15克、红枣4枚、生姜2片，还要盐适量。首先要把猪脑放到清水中浸泡,撕掉表面薄膜之后再挑去红筋，等到洗净之后就可以放到沸水中，汆烫之后捞出备用。同时红枣需要去核，生姜也要去皮之后洗净，然后把何首乌、党参、北黄芪全部都洗净之后备用，所有的材料都倒入炖盅中，加入适量的凉开水，盖上盖子之后隔火炖上4小时，加盐调味就可以吃了。

上面就给大家介绍了生发的食物，现在很多人都存在脱发的问题，这时候我们需要注意方法调整好才行，特别是对于我们生发是有帮助的，如果大家希望自己可以有健康的身体，那么上面给大家介绍的几款食物是不能错过的，很推荐大家坚持去吃。