缓解孕期便秘准妈们要保持好心情

对于怀孕期间的孕妈们，她们在这个特别的时期可能会遇到各种大大小小的问题，而这些问题就会使得孕妈们为之烦恼不已，特别是对于便秘来说，其实，孕妈们只需要一些简单的运动或者措施就可以有效的缓解便秘问题，下面就来看看。

保持愉悦心情孕妈轻松告别便秘

每天坚持活动身体

孕晚期时，也就是怀孕7个月后，很多孕妈妈常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕29周后更为明显。

适量运动可以加强腹肌收缩力，促进肠胃蠕动和增加排便动力。需要注意的是，采用揉腹按摩促进排便的方法是不可取的。

孕妈妈可以做一些简单的运动，如散步、简易伸展体操等，不仅可促进血液循环、帮助消化，还有利排便顺畅。

此外，在睡觉时两腿可以稍微抬高，并适度按摩足部，改善局部血液循环，使得肌肉获得休息缓解，还可预防抽筋；

保持身心愉快

孕妈妈便秘了不用怕，要保持愉悦的心情，因为孕产妇便秘的心理因素影响是十分明显的。

保持愉悦心情孕妈轻松告别便秘

对此，英国某医科大学做过详细的实验，对比了500个孕产妇便秘改善的情况。用同样的食疗方法去改善便秘，发现心情较好的一组在3天内就获得了良好的进展。

因此孕妈妈宜保持良好精神状态和乐观生活态度，如欣赏音乐、观花、阅读等，合理安排工作生活，保证充足睡眠，尽量避免不良精神刺激。

很多孕妈妈在初期都会出现恶心呕吐的情况，因此而导致出现心烦意乱的情况，这种情况也很容易导致孕妈妈出现便秘的情况。

出现有这种情况的孕妈妈，在日常生活中不妨利用一些自己的爱好来缓解不良情绪，比如像欣赏音乐、观花、阅读等，这样也可以帮助我们有效的预防便秘。

小编总结：都说女性是感性动物，女性的情绪会因为很多事情而发生变化。其中，女性在怀孕期间就比较的敏感，而且稍不注意就会情绪低落也导致自身出现一些小问题，其中情绪低落就会诱发便秘，孕妈们在怀孕期间一定要调整好自己的心情哦！