不可忽略的减肥的三大错误方法

你是不是偷偷试过那些看上去很简单很省力的减肥方法？可是你要知道用错误的方法减肥，后果有多糟？你知道吗？这类标榜快速有效的减肥的错误方法，赶紧来看看它们的危害吧。

失败度：★★★★★

伤身程度：★★★★★

宫泽里惠就是用这个方法快速瘦下来，结果得了厌食症，经过多年的治疗才痊愈。催吐减肥法是根据“吃了等于没吃”的原理推想出来。平时3餐要吃到9~10分饱，享受完美食后，马上到厕所，将手指伸进嘴巴，抠喉咙的地方，把刚吃的东西全都吐出来。

Truth：虽然有人用这种方法1个月就瘦了5kg，但医师把呕吐减肥法归类为极危险的减肥法。因为呕吐时，胃酸会伤害食道、喉咙和牙齿，让人感到全身不适，更会导致皮肤粗糙。

长时间腐蚀食道，还会让罹患食道癌的机率大增。如果养成想吐就吐的习惯，很可能会导致贪食症、厌食症，伤心又伤身，绝不能贸然尝试！

失败度：★★★★★

伤身程度：★★★★★

大家都说，不吃东西瘦得最快，有些人餐餐只吃苹果或鸡蛋，有些人干脆什么都不吃，除非真的是饿到趴在地上爬不起来，才会勉强吃些小东西。把每天摄取的卡路里减到最少，让摄取的热量远低于消耗的热量，经历这样的痛苦过程，当然会瘦！

Truth：没错！没吃东西一定瘦！但是长期下来，会让营养素缺乏，基础代谢减慢，身体渐渐习惯后，即使不吃东西，体重也无法下降。而一旦恢复饮食后，会快速复胖，甚至比原来的体重还多，造成所谓的“溜溜球效应”！

失败度：★★★★

伤身程度：★★★★

许多人谣传吃淀粉类食物就会胖，还有人搬出这是医师的指示，于是举凡面、饭、面包、蛋糕、馒头、吐司、地瓜、芋头等，全部杜绝在日常饮食之外。

Truth：东方人的确较爱吃淀粉类食物，淀粉类是多数人的主食，但这并不代表碳水化合物是让人发胖的主因。完全杜绝淀粉类食物，会导致营养失衡，失去一整天的活力与元气，身体能量不足，无法好好运作。

况且饮食中如果不能算好热量，食量也没有真正减少，少吃了淀粉，却可能多吃了脂肪和单糖类。事实上部分淀粉类食物含有高量的纤维，吃下不仅容易有饱足感，并有食疗的效果，如芋头、地瓜等。