如何远离噩梦？
BY：大叔18岁 2024-07-19 22:21:58 837 ℃
噩梦，让本不轻松的现代人的神经更加紧绷。本次调查显示，47.4%的人表示噩梦影响了自己的睡眠质量;13.6%的人称加重了心理负担，变得更加焦虑、抑郁等;有4.9%的人更为严重，已因此不能集中精力，影响到工作和生活，需要接受治疗;仅24.7%的人表示没什么影响。
几位专家都指出，其实，噩梦与睡眠质量的好坏并无必然联系。但如果噩梦让你白天哈欠不断，无法集中精力工作和生活，不妨尝试以下办法：
解决白天的问题最关键。梦是人们白天情绪的一面镜子，比如，临近考试的学生经常会梦见交白卷。在这种情况下，最有效的方法就是把白天的心态调节好，减少负面刺激的产生。人人都在承受压力，关键是要做好自己情绪的管理师，保持一个平和的心态，尽量避免紧张、焦虑等不良情绪。
养成良好睡眠习惯。专家表示，应养成晚上12点前定时睡觉的好习惯，建议老年人选用蚕丝等质地轻柔的被子。睡前两小时别做剧烈运动、不看刺激性强的书籍、影视作品，多听听轻柔的音乐，看看轻松的书籍，洗个温水澡，泡泡脚，都能缓解紧张情绪。
睡前少吃辛辣及高脂食物。研究显示，由于辛辣食物能提高体温，睡前吃会扰乱睡眠，同时白天吃高脂肪食物越多，睡眠质量变差的概率就越大。此外，饮酒过多也有可能导致噩梦。
专家建议，不妨每次写下、画出噩梦中的场景或记录梦境，能帮助医生诊断病情、制订治疗方案，以消除噩梦带来的困扰。丛中强调，记录时一定要注意梦的情节和你梦中的情绪这两大要点。
常言道：美梦不一定会成真，噩梦也是如此。只要没有影响到你的生活质量，就可以轻松待之。
做噩梦的原因 解析做噩梦7大原因
国际梦研究协会研究发现，一个大手术或疾病、对失去爱人痛心不已、经历或目睹殴打或重大事故可引发坏梦和噩梦。但是，并非所有噩梦的触发原因都是精神创伤。呼吸暂停和嗜睡病等睡眠紊乱也会增加坏梦和噩梦的发生率。虽然坏梦和噩梦被认为是对日常生活作出的正常反应，但国际梦研究协会建议，如果它们的强烈和严重程度持续下去，就要咨询治疗专家。
如何避免做噩梦？经常做噩梦的原因
经常做噩梦的原因其实，做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象。此外，饮酒过多也有可能导致噩梦。专家建议，不妨每次写下、画出噩梦中的场景或记录梦境，能帮助医生诊断病情、制订治疗方案，以消除噩梦带来的困扰。
噩梦遗精是肾虚吗,导致噩梦遗精的原因
做噩梦是很多人都会有的事情，但是部分的男性会发现自己做完噩梦之后出现了遗精的症状，这个时候大部分的男性就会认为自己是因为肾虚导致的，继而使用大量的药物。但是到了最后却发现这些药物对于自己疾病的治疗毫无用处。其中会导致人们做噩梦遗精的原因有很
Hash：f6bce237859431f54a19ed9754df823c8303cbb7
【声明】本文由用户大叔18岁发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。