睡前剧烈运动宝宝不易入睡

睡前剧烈运动宝宝不易入睡

睡眠对于正在成长中发育中的宝宝非常重要，可是有些宝宝就是不爱睡觉，让父母既发愁又着急。专家提醒父母正确调整好宝宝的作息时间，午饭不宜吃得过饱，晚睡前不要给宝宝做剧烈运动。

宝宝睡觉前不要剧烈运动

东莞市妇幼保健院医师张咏梅说：“通过观察发现，一般不爱睡觉的宝宝多是精力旺盛、敏感好动的宝宝，这些宝宝往往在婴儿时期就表现出旺盛的活动量。同时，这些宝宝睡觉都比较轻，轻微的一些响动都会引起他的注意和好奇。”

张咏梅说，对于这种类型的宝宝，除了通过医院的治疗帮助恢复正常睡觉时间，父母更应该在日常生活的细节上给予关注。

比如宝宝的生理特点是兴奋大于抑制，就晚上睡觉而言，如果晚间进行较为兴奋的活动，宝宝就久久沉浸于兴奋当中而不易入睡。再有，晚间的活动过多，过杂，也将会起到同样的效果。初次的独立睡觉，宝宝会产生与父母的分离焦虑，所以要在分睡前为宝宝进行一些情感铺垫。

适当调整家庭午休时间

“影响宝宝不爱睡午觉的另一个原因，是家庭作息时间与幼儿园作息时间的冲突。”张咏梅解释说，一般的家庭午睡时间都是在下午1时到2时左右，而宝宝在幼儿园的午睡时间则是中午12时30分到下午2时。这两者的时间冲突，使得宝宝不能养成规律的睡眠习惯。

另外，午饭吃得太饱也是其中一个问题，宝宝午饭如果吃得太饱或是饮水过度，都会影响其睡眠质量，宝宝会因肚子不舒服或总想排便而拒绝睡觉。