孕期为什么要多吃含膳食纤维的食物？

孕期为什么要多吃含膳食纤维的食物？专家说，在怀孕期间，孕妈妈会因为胎儿的生长发育，而出现一些不良的症状，其中，便秘是常见的症状之一。多吃一些含膳食纤维的食物有利于便秘的缓解。具体的情况我们来了解一下。

孕期为什么要多吃含膳食纤维的食物？

专家介绍说，女性怀孕后，内分泌激素会发生很大变化，因此，胎盘就会分泌大量的孕激素，从而使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱，当孕妈妈吃了很多食物时，那么，食物就会在胃肠道停留的时间加长，进而就会造成粪便变得又干又硬，无法正常排出，出现便秘的情况。

当孕妈妈长期出现便秘的情况，身体就会出现很多不适症状，肠胀气、情绪波动大、食欲受影响等，便秘比较严重的孕妈妈，还会出现一部分毒素重新回收到血液的情况，对母婴的健康都会造成不利影响，甚至还会导致痔疮出现，后果非常严重。因此，孕妈妈在孕期，就要注意饮食，多吃膳食纤维的食物，来预防和缓解便秘的情况出现。

哪些食物含有膳食纤维？

膳食纤维不管是对正常的女性来说，还是对于孕妇朋友来说，都是应该多吃的，这是健康饮食不可缺少的。另外，孕妈妈多吃含膳食纤维食物，还可预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。

此外，纤维还可帮助孕妈妈清洁消化壁和增强消化功能，在预防和缓解便秘的同时，还可稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的移除，保护脆弱的消化道，维持血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水平，因此，孕妈妈在孕期要多吃。

在日常生活中，孕妈妈可多吃粗粮，糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等杂粮，都是富含膳食纤维的，因此，孕妈妈可多吃一些。另外，根菜类和海藻类中食物中，含纤维也较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等，孕妈妈也可多吃。< /p>

由于膳食纤维是植物性成分，因此，植物性食物是膳食纤维的天然食物来源，对于一些蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物，其膳食纤维含量是非常丰富的，因此，孕妈妈要多吃。

温馨提示：膳食纤维对人体的健康非常有利，可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间，而且其水分也不容易被吸收，另外还可使大便变软，产生通便作用，孕妈妈多吃有益无害。想了解更多详情，请带点击在线专家进行咨询。