多运动，减少“现代病”的发生

人类为维持健康，大自然为之设计了超精密组织结构。如有失调或紊乱，立即可以调整过来。例如，正常成年人的脉搏每分钟60〜100次，平均65〜75次；然而在激动或剧烈运动时，每分钟可剧增到180〜200次，要比正常波动次数增加到3倍，在休息后则慢慢恢复正常。

又如呼吸，也是活动时增加，休息时减慢。事实上全身各系统均有自控功能，包括神经系统、内分泌系统等，均能应急千变万化的需要。

人体如此精密、灵敏，何以会失调、生病、不健康呢？近年来所谓的“现代病”非常多，常常听到有些人讲，常感疲惫，精神不振，四肢无力，经常出现腰酸、背痛、睡不好觉等。不仅仅是老年人，甚至有些青年人也如此讲。因此，科学家对有这些症状的人进行监测，发现他们多数体液偏酸，属酸性体质，同时自由基过多。纠正这两个问题后，则病状消失，否则，发展下去可进一步形成许多现代慢性流行病。

被誉为“近代实验发生学之父”的鲁凯斯创造的健康法则归纳如下

生物（人类）所具有的种种器官或功能如适度使用，就能获得不断进展。

如果时常使用频度和强度不足，器官及其功能将会逐渐退化，甚至退化得毫无用处。“用进废退”就是这个道理。

使用过度（频度和强度超过限度）将导致器官及其功能破坏，造成疾病、损伤。

因此，我们必须想方设法进行运动，否则，由于运动不足，就会引起现代病、文明病，如管理职业病、电脑病、眼眩病、肥胖病、事务病、总机交换病、星期一病、恍惚病、富翁病、富婆病、圆珠笔病、公寓病等。

健康格言

散步对延缓衰老，增强体质，协调身体各部分功能，均有益无害。