1分钟立马睡着的方法 如何快速入睡

当代年轻人由于受到各种压力的压迫，到了晚上睡觉时就会出现失眠的情况。这种情况困扰着很多人，使他们每一天的精神状态与心情都不佳。要想快速入睡，那就需要掌握一些技巧和方法。下面为大家介绍1分钟立马睡着的方法。

1分钟立马睡着的方法

1.冥想入睡法

如果晚上睡觉时失眠，不妨采用冥想入睡的方法帮助自己改善睡眠。失眠时，放空自己，想象自己处在一个美好的画面中，可以是大草原、海边等任何一个让你感觉舒适与放松的地方。当你放松精神、慢慢陶醉其中时，就会很快睡着了。坚持一段时间，养成习惯之后，也能做到1分钟立马睡着。

2.转动眼珠法

在1分钟立马睡着的方法之中，还有一种是转动眼珠法，就是你在晚上闭眼之后，眼珠在眼皮下慢慢的转动，一定要慢慢的转，转快了你的睡意会被赶跑的，据研究，人在熟睡过程中眼珠也是不停的转动的，这种方式就是一种模范人深度睡眠的方法。

3.4-7-8呼吸法

先深呼吸4秒钟，然后憋住这口气7秒，然后在用8秒钟的时间给吐出，然后进行3次这样的循环，整个过程不要1分钟时间，你就会感受到明显的睡意了。刚开始进行此项训练的可能并不会出现1分钟立马睡着的现象，但是持续5周之后，你就可能在60秒之内睡着。

4.回想入睡法

这种也是对付“失眠”非常有效的的方法，就是从躺在床上，要睡觉开始，回想今天一天所做的事情，越详细越好，想的越多越仔细你的睡意就会来的更快，虽说可能做不到1分钟让你就能睡着，但也是一种快速入睡的方法。

5.运动法

适当适量的运动有助于睡眠，适当的运动会让身体中的器官兴奋起来。早餐前适量的运动，不仅能唤醒身体、提高注意力，而且还可以改善睡眠状况。

以上就是关于“1分钟立马睡着的方法”的相关内容，希望可以帮助到大家，也希望失眠的你以后能拥有一个好睡眠。