喝咖啡睡不着怎么办

随着中国经济的发展，与西方国家的交流越来越密切，两方国家之间的文化也随之渗透，除了我们平日可见的各种西餐厅，各种外国牌子的车子之外，最让我们熟悉的还是咖啡了，各种各样的咖啡表现了外国文化的浸入，也因为咖啡的醇香与甜美，非常受大众喜欢。但是，我们在喝咖啡的时候经常会遇到睡不着的问题，尤其是晚上，甚至有些加班人士已经把咖啡当成了提神的良药，那么，我们因为喝咖啡睡不着的问题应该怎样解决呢，下面来为大家介绍一下。

晚上喝咖啡会睡不着吗

对于这个问题，答案是肯定的，晚上喝咖啡会睡不着。这是因为在咖啡中存在一种生物碱，这种物质的主要功能便是能对人体内中枢神经产生兴奋感，从而起到提神醒脑的作用，让大脑处于一种亢奋的状态。所以，对于那些平时睡眠就不好的人们来说，晚上最好不要喝咖啡。除此之外，咖啡中还有另一种物质，咖啡因，这也是造成人们喝了咖啡后睡不着的另一个原因。咖啡因对于大脑中的一种名叫腺苷酸的化学物的反应有抑制作用。一般情况下，这种物质发生化学反应之后会令人体反应变慢，而咖啡因恰巧会阻止他的反应，所以人就会一直处于兴奋的状态，从而睡不着觉。

喝咖啡睡不着怎么办

我们已经知道了喝咖啡会睡不着的原因，那么，我们怎么才能缓解咖啡引起的失眠的呢?

1、做一些平时很容易犯困的事情。例如，看书，尤其是你平常很不喜欢的，觉得无聊枯燥的，这样的话你才不会被书的内容所吸引，这样，慢慢的就会感到无聊，也就会慢慢的有困倦的感觉。

2、静下心来。有时候睡不着很可能是因为我们的大脑并没有在休息，总是在想事情，大脑没有办法得到放松，这时候我们要做的就是放空大脑，什么都不要去想，静下心来，慢慢的也会进入梦乡。

3、如果用了以上两种方法之后，仍然不能入睡，那么我们可以起床做点什么，这样也可以消耗一下自己的体力，感觉到累了，也会给入睡带来很大好处。当然这个方法只针对部分人群，有些人可能会反而更加兴奋。

喝咖啡为什么会睡不着

咖啡是用经过烘焙的咖啡豆制作出来的饮料，与可可、茶同为流行于世界的三大饮品，在咖啡中存在一种生物碱，这种物质的主要功能便是能对人体内中枢神经产生兴奋感，从而起到提神醒脑的作用，让大脑处于一种亢奋的状态。所以，对于那些平时睡眠就不好的人们来说，晚上最好不要喝咖啡。除此之外，咖啡中还有另一种物质，咖啡因，这也是造成人们喝了咖啡后睡不着的另一个原因。咖啡因对于大脑中的一种名叫腺苷酸的化学物的反应有抑制作用。一般情况下，这种物质发生化学反应之后会令人体反应变慢，而咖啡因恰巧会阻止他的反应，所以人就会一直处于兴奋的状态，从而睡不着觉。

喝咖啡心慌睡不着

因为咖啡中含有的一些物质，会引起人的精神兴奋，尤其是对于晚上加班的人，她们会常常喝咖啡来提神，以免在工作中困倦。但是，每个人的体质不同，有的人当作提神良药，甚至会喝很多，但是有的人喝咖啡之后，会感觉到身体不适，经常会感觉到心慌，气闷。

咖啡里含有咖啡因，会引起大脑兴奋，但如果喝得太多，那么它的作用就不再是提神，而是相当于兴奋剂了，这会造成神经过敏。

喝咖啡失眠的补救方法

咖啡因的作用如今看来也就是一种较为柔和的兴奋剂，对于人体大脑的灵敏度、注意力都有增强的作用，甚至还可以改善人体的精神状态和体能，从而消除人们因为工作或是其他事物而带来的疲劳。

1、就目前来看，也不是所有人喝了咖啡之后都睡不着，这也因为人的体质不同而不同。很多人虽然是中午喝的咖啡，但是由于新陈代谢较慢，咖啡因在体内还有大量残留，所以也会睡不着。如果你是这种情况，专家建议可以喝但不要频繁喝，或者在喝咖啡之后可以再喝一些白开水，这样也可以促进咖啡因的消化。

2、注意自己的心态的调整，不要胡思乱想，这样会让你的大脑一直处于兴奋的状态。如果睡不着，可以做点其他的事情，也可以听听较为舒缓的音乐。

3、睡前可以喝一些牛奶，牛奶中含有的一些物质，可以起到帮助睡眠的作用。

4、热水泡脚法，用热水泡脚可以缓解疲劳，放松身心，还可以加速全身的血液循环，从而加速咖啡因的排出。

喝咖啡造成的失眠怎样缓解

首先，人们如果不是很困的情况下，想要睡着的话最好是在安静的环境下。如果周围声音嘈杂，这样就会更加睡不着了，我们可以把门窗都关好点，隔绝外界的声音，窗帘放下，在昏暗的环境更好入睡，或是带上耳机，听些慢音乐，这样不仅不会听到外界的那些嘈杂的声音，和可以帮助睡眠。

静下心来。有时候睡不着很可能是因为我们的大脑并没有在休息，总是在想事情，大脑没有办法得到放松，这时候我们要做的就是放空大脑，什么都不要去想，静下心来，慢慢的也会进入梦乡。

不玩手机。现在的年轻人是最容易熬夜失眠的，原因大多数都是因为玩手机，手机对于年轻人的诱惑力是很大的，睡觉前玩更不容易放下。

喝咖啡失眠是很常见的一种现象，喝多了咖啡对人体来说也不好，造成失眠会让人们第二天缺乏精神。所以，我们介绍的这些对失眠的补救方法，希望能够帮助到你们。