准妈妈应该如何应对分娩前的阵痛

同心协力!

一起对付阵痛的来袭

在子宫颈开两指以后，子宫收缩的频率及强度会越来越增加，也就是越来越密、越来越痛，大约3至5分钟收缩一次，每次持续30至40秒;在接近子宫口开全的时候子宫收缩可密集到1至2分钟收缩一次，每次持续45至60秒。

在两指以前，产妇在不痛时还可以与外界沟通，当阵痛越来越密集时，她会越来越不注意外界，无法以语言与外界沟通，产妇将所有的精力都专注在身体内在的变化中，她可能闭目不动以自我控制，当强烈的产痛纷至沓来时，产妇可能无法再以意志力度过，而出现肢体动作、提高声调等行为。

所以在女人生产过程中，一个能提供身心照顾，有耐力、体力、及爱的陪伴者是成功生产的关键。通常准爸爸们扮演这个重要角色，生产绝对不只是女人的事，准爸爸们可不要错过了下文的介绍，熟读下文是您成为好爸爸的第一步。

(一)把握时间，当阵痛稍歇时该做什么?

(1)提醒产妇放松休息：当子宫颈开三指以后，密集产痛加上胎头向下挤压产道，子宫颈持续扩张等变化，使得有些产妇感觉一直在疼痛，使得精神及肌肉紧张不能放松;此时陪产者要充当产妇的引领者，当阵痛减退时要提醒她放松，如果产妇不能意会，可在她紧张僵直的部位轻拍告诉它：这里放松。

(2)维持身体舒适：因为待产妇以语言表达需求将因疼痛而减少，但并不表示不需照顾，陪产者应学习观察产妇，设身处地设想，主动减除其不适。一般而言以下是几项待产妇常见的需求，陪产者可依当时状况，征求产妇意见：1.协助喝水或湿润嘴唇，口干是普遍常见的现象。2.保持干爽，以干布巾擦干汗水或换掉湿的衣裤产垫。3.翻身及以掌部平稳按压尾底部或按摩背部。4.协助解尿。

(3)陪伴鼓励并告之进展状况：不要单独留下待产孕妇，在疼痛时有人陪伴在旁可以给产妇安全感，减轻莫名的恐惧，如果准爸爸需要到外头打电话透透气、抽抽烟以舒解压力时，可趁着护理人员陪伴时行之或明白的告诉产妇多久可回来。当然不时的打气及给予支持也是帮助产妇增进力量的泉源，相信同心协力的过程会促使成共度过产程。

在女人生产过程中，一个能提供身心照顾，有耐力、体力、及爱的陪伴者是成功生产的关键。通常准爸爸们扮演这个重要角色，生产绝对不只是女人的事，准爸爸们可不要错过了下文的介绍，熟读下文是您成为好爸爸的第一步。

(二)掌握当下，阵痛来临时怎么办?

当阵痛来临时，产妇的意志力常被阵阵来袭的痛所淹没，好像整个人完全被痛所攫住，感觉时间似乎凝结在痛的此时此刻，不能脱离，这会使产妇焦虑升高，使得肌肉无法放松，继而强化痛的程度 ，疼痛又使焦虑增高，如此恶性循环下来，产妇往往因体力透支而产程延长只好剖腹生产。因此时需要有人在旁陪伴她、协助她度过产痛。

(1)将注意力集中在呼吸上：专注呼吸，可以帮助产妇转移疼痛的感觉，帮助她维持自我控制力。方法是当阵痛来临时，产妇用鼻子吸气之后，用嘴巴以吹蜡烛的方式吐气，协助者可在旁以沉稳的语气喊「吸～呼～吸～呼～」的口令，在喊口令时要看一下产妇的呼吸动作，尽量要能同步，在阵痛强烈时可加快速度，当产痛渐减时要放慢呼吸至正常速度，且要提醒产妇放松全身肌肉休息。

(2)给予抓握的实体：根据陈淑月(民，77年)研究显示，产妇在阵痛时会很想抓握一个东西，此时可提供温暖柔软的东西，如手，枕头、被子或有护垫的床栏等，这可让产妇感到有所支持依靠，且可帮助产妇维持自我控制。

(3)减少刺激及干扰：根据曾雅玲(民，79年)研究显示，产妇在阵痛时必须集中能量去应对，若有不必要的刺激，加诸在产妇身上往往被视为负担，而极力想加以摒除，所以若在阵痛时为产妇擦汗、摸她、安慰她时间并不恰当。除此之外强烈的光线、吵杂尖锐的声音都要加以避免。

结语

不知您是否听过「当女则弱，为母则强」这句话，经过生产的洗礼，那股为小生命奋战到底的勇气及毅力，从女人生命的底层蜕化出来，当?拥抱自己小心孕育、拼命从自己身体产下的小宝宝时，那股刻骨铭心、一同经历的感受将化为?无私的爱。生产的痛我早已不复记忆，自然生产是身为女人的权力，您可不要轻易放弃。