不想大腹便便?,教你简单瘦腰操瘦腿

BY：Gaia 2024-07-20 17:21:23 178 ℃

相信大家都会有这种感觉：如果腰上长满了肉，腰肢再细身材也没有曲线可言。爱美的你难道就眼睁睁的看着毁掉你身材的“游泳圈”吗?如果你不想的话，那就赶紧来减肥瘦腹吧。但该如何瘦出小腹呢?不用担心，大厨艺小编为你介绍两款简单的瘦身减肥操，让你轻松消除小腹赘肉，瘦出腰肢曲线。

消除下腹赘肉减肥操

做法：

1、大球置于大腿和腰部下方，双手肘撑着椅子，身体保持固定。

2、以双手为支点，臀、腿用力，让球滚地回到膝盖位置。

3、以双手为支点，臀、腿用力，再让球滚地回到大腿和腰部下方。

4、来回重复10次，期间保持自然呼吸。

5、做完重复的10次后，双手肘撑着椅子站起来，调整呼吸。

6、整个动作可以重复做5-10次。

强化腿肌减肥操

做法：

1、身体放松站在墙边，双脚分开与肩同宽，双手反抱健身球，把球固定在腰后的位置。

2、随着球的滚动，慢慢屈膝，大腿与地面平行，膝盖的位置不超过脚趾。

3、腰背保持挺直，双手用力抱着健身球不松开。大腿保持与地面平行的角度。保持这个姿势10次呼吸。

4、慢慢站起来，双手松开健身球，调整呼吸。

5、整个动作可以重复做5-10次。

大腹便便，看起来毫无美感而言，而且显得整个人没有魅力和气质，所以减肥才是王道。闲暇在家，做些简单的减肥操，就能让你轻松瘦出小腹，展现纤细腰肢。