痛经如何预防呢

注意个人卫生的护理就显得格外重要,那么应该从哪几方面预防呢?下面就是一些为大家总结的内容敬请阅读:（1）学习掌握月经卫生知识:月经的来临,是女子进入青春期的标志,然而有些女青年由于对月经出血现象缺乏了解,会产生不必要的恐惧、紧张与害羞等心理变化.这些不良的心理变化过度持久的刺激,则易造成气机紊乱,血行不畅而诱发痛经.因而女青年多学习一些有关的生理卫生知识,解除对月经产生的误解,消除或改善不良的心理变化,是预防痛经的首要问题.正如《素问·上古天真论》中所说:"恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来."（2）生活起居要有一定规律:《素问·上古天真论》中说:"其知道者,法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去."就是说要保持身体健康,就要遵守一定的法度,适应自然环境的变化,饮食、起居、劳逸等要有节制并科学安排,方不致生病.妇女由于特殊的生理现象,在生活与起居、劳作方面必须要合理安排,有一定的规律.不宜过食生冷,不宜久居寒湿之地,不宜过劳或过逸等,尤其是月经期更需要避免寒冷刺激,淋雨涉水,剧烈运动和过度精神刺激等.（3）积极做好五期卫生保健:五期卫生保健是指妇女月经期、妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期的卫生保健.在这五个时期,妇女抗御病邪的能力降低,易于导致病邪的侵害而发病.认真做好五期卫生保健,对于预防痛经有着重要意义,特别是一些继发性痛经患者,往往是由于五期卫生保健不利而造成的.在这五期,无论是个人卫生,还是饮食起居,情志调养,劳动锻炼等,都要恪守一定的保护措施,方不致引起妇女病,从而保证身体健康.（4）锻炼身体提高健康水平:经常锻炼身体,能增强体质,减少和防止疾病的发生.如汉代医学家华佗就早已认识到体育锻炼能促进血脉流通,关节流利,气机调畅,可防治疾病,从而创立了"五禽戏",供世人健身运用.妇女经常地参加一些体育锻炼,对于预防和治疗月经期腹痛也是有好处的.（5）积极进行妇科病的诊治:积极正确地检查和治疗妇科病,是预防痛经的一项重要措施.首先月经期应尽量避免做不必要的妇科检查及各种手术.若行放环、通液术,以及妇科检查等,均应在月经干净后3~7天内进行,这样可防止细菌上行感染.再则在行剖腹产、子宫切开� �时,缝合肌层,缝线不要穿过子宫内膜,避免造成子宫内膜异位.关键是发现患有妇科病疾,要做到积极治疗,以祛除引起痛经的隐患.总之,预防痛经,要从月经初潮之前开始积极进行,直至绝经之后方可避免痛经的发生.特别是中年妇女,不要错误地认为自己没有痛经病就放松警惕,这一阶段多是继发性痛经的高发病阶段,必须注意个人卫生,正确采取预防措施,倘若发生痛经病后就要积极进行检查和治疗.