为大家介绍健康吃鱼的几点好处

我们经常在餐桌上也是会遇见鱼，生活中鱼的种类是非常的多的，做法也是非常的多的，鱼肉不仅营养是特别的丰富，而且我们吃了不会胖对身体的滋补效果是非常的好的，今天小编就是为大家介绍健康吃鱼的好处有哪些吧。

健康吃鱼的好处

1.吃鱼能减少心脏病的危险

根据最新研究显示，每周吃几次鱼可以明显的减少因心脏病或者是其他相关疾病而导致的突然死亡的危险。经常吃鱼的人因心脏病发作而致命的几率要比其他人低81%。

经常吃鱼的女性，还能降低冠状心脏疾病的比例，鱼当中含有的丰富脂肪酸，有助于心脏细胞在心脏跳动节奏过快的时候渐渐的趋于平稳一些，从而为救助人员对病人的治疗提供宝贵的时间。

2.吃鱼能降低胆固醇

吃鱼能够很好的降低我们的胆固醇，因为鱼肉中的脂肪多是不饱和的脂肪酸，很容易被我们的人体消化和吸收，而在消化后吸收之后能够把血液中的脂肪酸从血管中带走，使我们体内的胆固醇含量降低，维护我们的身心健康。

3.吃鱼能降低血脂

经常吃鱼，可以降低血脂，经过实验表明，在相同的水平情况下，一段时间之后吃鱼的人比吃素食的人能持续降低血脂水平，二者血脂含量相差40%。

4.孕妇吃鱼的好处多多

如果妇女在孕期每周都吃鱼的话，未来婴儿患上湿疹的几率会大大下降，并且吃鱼也能促进胎儿的生长发育，效果是很不错的。

5.吃鱼会促进大脑发育

鱼类当中所含有的DHA，它们在人体内主要就是存在于脑部、视网膜和神经当中的，DHA可以维持视网膜正常的功能，婴儿尤其需要此种养分，促进视力的健全发展，而且DHA也对人脑发育以及智能发展有很大的帮助，也是我们的神经系统成长不可或缺的养分。

6.吃鱼有助于发育

鱼肉当中含有丰富的蛋白质，每500克鱼当中所含有的蛋白质的含量相当于600克鸡蛋或者是850克猪肉当中蛋白质的含量。

丰富油脂的蛋白质是我们生命的载体，营养非常均衡，而且还能调节体内的水分平衡，提高免疫力，为细胞输送氧气和必需的营养素等功效，可以帮助幼儿、儿童用和青少年发育。

7.鱼肉的营养非常全面

鱼肉当中含有丰富的矿物质，比如钙、铁、锌等微量元素，其中以含碘和磷居多，除此之外，鱼肉当中还能为我们提供丰富的维生素，对身体十分有益。

经常吃鱼肉是能够很好的维持我们视网膜的正常的功能，还有利于我们人的智力系统的发育，所以我们在日常生活中可以多吃一些鱼，我们只有吃的健康才是最重要的，特别是有助于小孩子的智力和记忆力的发育，多尝试一些。