怎样搭配食物才有助于产后的身体恢复

女性产后身体需要调理和恢复，同时也为了宝宝的健康，因此不妨试试女性产后的四大饮食要点，在饮食方面的营养既要跟得上，还要讲究科学搭配。

1、鸡肉有讲究

母鸡肉是营养价值比较高的食物，但是许多新爸爸却因为各种观点的不同难以做出选择，因为根据现代营养学研究表明，母鸡会导致回奶的现象，但在传统营养观念里，母鸡营养价值高，可以增强产妇食欲，增加体质，促进乳汁的分泌。到底该如何选择好呢？

鸡肉

现代医学研究表明母鸡的脂肪含量较多，易导致产妇乳汁中脂肪过高，从而引起宝宝消化不良或腹泻等症状。同时母鸡含有大量雌性激素，大量饮用后，会提高产妇体能雌性激素增高，催乳功能减弱。相比较的情况下，公鸡体内含有大量的雄性激素，能够降低产妇的雌性技术含量，促进催乳素的作用使得乳汁增多，而公鸡含有的脂肪也比母鸡要少很多，因此产妇吃公鸡更有利于母婴的身体健康。

2、催奶汤宜清淡，莫急喝

产妇可以喝一些清淡少油的汤，如黄鳝汤、鲫鱼豆腐汤等，可以补充产妇身体里的水分，增加乳汁分泌，对下奶有很好帮助，不要喝过于油腻的汤，这样同样会增加乳汁中的脂肪含量，影响宝宝的消化功能。此外产后，不要急于喝催奶汤，应该让宝宝吮吸妈妈的乳房，促进乳腺管的畅通，否则妈妈分泌出来的入职会堵在乳腺管内，因此乳房胀痛。

3、红糖食用需适度

红糖对于女性来说是必不可少的营养品，传统中医认为：红糖具有活血作用，但是过多的食用会增加产妇阴道出血，不利于产后子宫收缩，因此对于产妇来说红糖虽是养颜补品，但产后不宜久食，不然会伤害产妇身体健康，一般认为产妇食用红糖10天左右即可。

梨子

4、忌吃寒性蔬果

水果和蔬菜富含多种维生素、植物蛋白、碳水化合物、矿物质等营养物质，对产妇的身体恢复和乳汁分泌都是具有促进作用的。特别是在分娩后，身体代� ��旺盛，出汗量、尿量增多，若不能及时补充水果、蔬菜，容易引起便秘。另外在炎热的夏天，产妇更应适当地吃些蔬果，可以防止中暑。

但是，水果、蔬菜的种类繁多，不是每种都适合产妇。产后进食生冷寒性的蔬果，通常被认为会对产妇的胃肠产生不良影响，还会引起腰酸背痛，丈夫应细心地为妻子挑选，蔬菜应经过适当地烹调，以去除食物本身的寒性，水果忌食用如梨等性寒的种类，以免引起腹泻等症，避免不合适的食物伤害妻子的身体。