曾经看到一部家庭剧,其中有这样一句台词:“现在的孩子都是夜猫子。”晚上不睡觉,白天呼呼大睡。但对于每天课业任务繁重的青少年来说,白天没时间呼呼大睡,只能打疲劳战,其学习效率自然是不理想的。
心神不宁
经常晚上不好好睡觉,白天就会心神不宁,一方面上课的时候瞌睡,一方面又担心在课堂上睡觉老师批评,所以会造成听课的时候迷迷糊糊,但又担心害怕老师,最终导致心神不宁,学习效率也差,课堂上消化不了50%的知识量,下课了就需要大量的时间来消化所有的知识。
生物钟打乱
长期晚睡,生物钟一旦被打乱,晚上就睡不着了,白天就开始打瞌睡,抽空睡觉。这觉白天又睡得差不多了,晚上又睡不着,长期形成一个恶性循环。既不利于睡眠,而且会影响到饮食,营养的摄取都会不规律。
睡眠质量差
晚上是睡觉的最佳时期,晚上大家都在睡觉,偏偏你不睡,白天大家都在好好学习,听课,偏偏你这会儿瞌睡,睡觉断断续续,而且还是提心吊胆的,这样睡眠质量差,会引起一些胃病,头痛、焦虑症,女生会引起月经不调等症状。
影响学习成绩
学有充足的睡眠,听课的时候就没有充足的精神听,而且还瞌睡,老师讲的内容都没听进去,下来又没时间消化,只能是学习成绩越来越差了。
影响他人
你晚上不睡觉,如果是在寄宿学校的话,晚上就会影响他人睡觉。白天你打盹,旁边的人看到了,也可能受影响,打盹瞌睡。影响学习效率。
我们都认为吸烟有害健康,香烟对身体的危害是多么直观,但专家分析说,熬夜比吸烟危害更大,熬夜会扰乱生物钟,破坏身体的免疫系统,影响细胞的正常分裂,长期熬夜身体可能会生大病。
青少年不做夜猫子,规律睡觉,规律饮食,规律学习,即能保证身体健康,又能提高学习效率,提高学习成绩。
一、青少年健康知识了解的目的①普及性生理和性心理知识,消除性神秘、性愚味和性无知。②树立对性的正确态度,既要改变谈性色变,又要防止性庸俗化。③确立科学的性观念,认识性道德的科学内涵,以及与人类生存发展和个人生活的重要关系。重视性道德的价值,继承和发扬中华民族优良的性文明传统,既要消除历史遗留下来的错
正是由于他们感到或担心外界无视自己的独立存在,才产生了用各种手段、方法来确立“自我”而与外界对立的情感。
青少年要时刻保持健康的心理,无论是做事还是言行都要保持谈到一致,表里如一才能够做事人格的完整性,平时可以培养一些广泛的兴趣爱好,良好的自我意识能够得到他人尊重,规范自己的言行举止,更要尊重他人,才能促使身心健康。
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